Equilibrio

EXERCÍCIOS DE EQUILÍBRIO ESTÁTICO E DINÂMICO
Orientações gerais: Faça os exercícios em local seguro e próximo a um apoio. O objetivo dos três primeiros exercícios é manter cada posição, sem desequilibrar-se, por no mínimo
5 segundos e no máximo 30 segundos. Os demais exercícios podem ser executados por 1 minuto cada.

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1- Permaneça parado com os pés juntos; 2com um pé na frente do outro de forma que eles fiquem o mais próximo possível; 3- com apoio de um pé no chão, revezando o direito e o esquerdo.
Quando os exercícios estiverem fáceis, façaos com os olhos fechados.

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1- Ande nas pontas dos pés; 2- nos calcanhares;
3- com um pé na frente do outro. Quando estiver fácil, tente fazer os exercícios com os olhos fechados. Fique de frente para um degrau e alterne as pontas dos pés sobre ele.
Cuidado: o peso do corpo deve ficar na perna apoiada no solo.

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