Beneficios e maleficios de uma boa alimentação

Benefícios e Malefícios
Boa alimentação é sinônimo de saúde, bom desenvolvimento físico e mental e capacidade adequada de aprender e agir. Pesquisas apontam que a melhor qualidade de vida está relacionada a uma alimentação adequada. A falta de tempo para se alimentar e o desconhecimento das necessidades nutricionais diárias têm sido as grandes vilãs na qualidade da alimentação no dia a dia.
Sabe-se que uma alimentação inadequada pode comprometer o desempenho no trabalho e em todas as atividades. Hábitos alimentares incorretos, a longo prazo, levam a desequilíbrios. O que comemos pode afetar o humor, energia, sono, concentração e memória. É importante mudar gradual e definitivamente os comportamentos alimentares inadequados para nos transformarmos em pessoas mais saudáveis.
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para doenças crônicas, como câncer, diabetes e doenças relacionadas ao coração que, por sua vez, são responsáveis por despesas com a saúde, deficiências e morte. Os índices de câncer no pâncreas, cólon, seios e endometriose, quando associados à obesidade, são altos. A obesidade já se mostra o maior desafio da saúde, especialmente em países em desenvolvimento como o Brasil.
Benefícios
Uma boa alimentação é sinônimo de mais saúde e qualidade de vida. Comer bem:
Aumenta a imunidade e reduz infecções;
Previne várias doenças, entre elas o câncer;
Aumenta a energia e reduz o cansaço;
Melhora o humor, combate a depressão e os efeitos do estresse;
Retarda o envelhecimento e melhora a circulação.
Malefícios
Maus hábitos alimentares podem comprometer o desempenho no trabalho e em todas as atividades. Uma alimentação incorreta pode causar:
Mau humor;
Cansaço e falta de energia;
Distúrbios de sono;
Dificuldades de concentração e problemas de memória;
Sobrepeso e obesidade;
Doenças vasculares;
Diabetes;
Aumento do risco de desenvolver câncer, principalmente pâncreas, próstata e mama.

Julia