Atividade F Sica E Sua Rela O Com A Sa De 1

ATIVIDADE FÍSICA E SUA RELAÇÃO COM
A SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA
É, segundo Caspersen (1985), "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esquelétcos , que resulte em gasto energétco maior que os níveis de repouso". É qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo esquelétco que resulta em um incremento do gasto energétco, exemplo: subir escadas - Consenso Latno
Americano (2000);

Gasto Energétco é a quantdade de energia despendida pelo organismo, decorrente do gasto metabólico, gasto com atvidade física ou do gasto induzido pela alimentação

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ Aumento da Energia.
▪ Coração mais forte.
▪ Melhora da respiração.
▪ Melhora do sistema imunológico.
▪ Fortalece a musculatura.
▪ Melhora da circulação sanguínea.
▪ Benefícios no cérebro.
▪ Fortalecimento dos ossos
▪ Melhora a Imagem corporal e a auto estma

▪ Melhora a coordenação motora e o equilíbrio.
▪ Melhora a qualidade do sono.
▪ Promove maior gasto calórico.
▪ Acelera o metabolismo.
▪ Controle do peso corporal.

PESO CORPORAL
▪ Índice de Massa Corporal (IMC).

▪ Estado Nutricional

FATORES
▪ Metabolismo: “ conjunto de reações químicas que ocorrem dentro de cada célula e que são essenciais para a manutenção da vida”.
“ O ganho ou a perda de peso estão diretamente relacionados aos processos metabólicos do organismo.
▪ Taxa de Metabolismo Basal (TMB): é a energia gasta pelo organismo para manter as funções vitais.
▪ Gasto Calórico: em repouso são gastas 70% das calorias. na atvidade física são gastas de 20 a 50% das calorias além do gasto em repouso.

CONSUMO CALÓRICO X GASTO
CALÓRICO
▪ Café da manhã é essencial, pois serve para acordar o processo Metabólico, que permaneceu mais lento durante a noite.
▪ + Atvidade Física = + acelerado é o metabolismo = + queima de caloria.
▪ Academia 3 X por semana (30% a mais de gasto calórico).
▪ Atleta com atvidade regular e intensa (acelera em 50% o metabolismo).

Redução do peso = Gasto Calórico > Consumo Calórico.
Aumento do Peso