Atividade Física no Contexto de Saúde

Atividade Física no
Contexto de Saúde
Rui Campos
Nº 29
Turma: M1A
Disciplina: Educação Física
Ano Letivo: 2013/2014

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte num gasto energético maior que os níveis de repouso.

Alguns tipos de atividades físicas:
Exercícios Aeróbicos:
 Exercícios de longa duração, contínuos e de baixa e

moderada intensidade recorrendo a um uso elevado de oxigénio. Exercícios Anaeróbicos:
 Exercícios que trabalham diversos músculos durante um

Benefícios da atividade física na saúde: No Coração:
 Diminui a frequência cardíaca;
 Aumenta a quantidade sangue bombardeada a cada

momento, durante a atividade física;
No Sistema Circulatório:
 Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
 Ajuda na redução da pressão arterial;
 Melhora o funcionamento das veias e artérias

A nível psicológico:
Diminui o stress;
Diminui a agressividade, angústia e previne a

depressão;
Aumenta a sensação de bem-estar;

A nível do organismo:
 Aumenta a capacidade do organismo utilizar o oxigénio

que lhe é atribuído através da circulação sanguínea;
 Melhora a resposta do sistema imunitário às infeções e agressões do ambiente;
No aparelho locomotor:
 Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
 A força e resistência musculares são desenvolvidas;
 Atrasa o envelhecimento a nível muscular;

A atividade física também contribui para a

prevenção de doenças tais como a obesidade, que consiste na acumulação de gordura no corpo que pode aumentar os índices de mortalidade.  Ajuda também a prevenir doenças cardiovasculares que

representam um risco elevado de ataque cardíaco e de
Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC).
 As doenças cardiovasculares estão associadas à obesidade

e a alimentação saudável e moderada é um aspeto importante na prevenção deste tipo de doenças.

Lesões
 A prática intensiva de desporto pode causar lesões.