asanas yoga

Estudo avançado de asanas
Nesta atividade você encontrará desenhos de anatomia de alguns asanas com seus nomes. É possível que alguns deles sejam diferentes dos nomes que você está familiarizado(a). Isso ocorre porque dependendo do estilo, escola e mestre tanto o nome como a execução podem mudar. Não se preocupe, se for necessário coloque o nome que mais lhe resulte familiar.
O objetivo é incentivar o aprofundamento nos asanas, principalmente em seus benefícios, execução e foco anatômico (principais músculos e articulações trabalhadas).
Pesquise em livros e na internet e para cada um deles adicione os benefícios, como realiza-lo e que partes do corpo são mais trabalhadas ou exigidas.
Caso existam alterações necessárias para que possam ser realizados com segurança por uma criança ou jovens inclua tais observações e caso seja contra indicado para algum deles, apresente os motivos.
Busque utilizar uma linguagem simples e didática já que seus alunos nem sempre entenderão termos técnicos.
Esta atividade é parte da avaliação do curso.

1.Vrikshasana

2.Virabhadrasana II

3.Virabhadrasana I

4.Virabhadrasana III

5.Virabhadrasana II (variação)

6.Viparita Karani

7.Vajrasana

8. Ardha Chandrasana

9.Utthita Hasta Padasana

10.Uttanasana

11.Utkatasana

12.Ustrasana

13.Upavishta Konasana

14.Trikonasana

15.Tadasana

16.Halasana com suporte

17.Supta Baddha Konasana

18.Sukhasana

19.Virasana

20.Shashankasana

21. Samasthiti

22.Setu Bandhasana

23.Savasana (postura do cadáver)

24.Salamba Prasarita Padasana

25.Sahaja Purvottanasana

26.Pachimottanasana

27.Ardha Padmasána

28.Navasana

29.Malasana

30.Kakasana

31.Janu Sirsasana

32.Hanumanasana

33.Halasana

34.Gomukhásana

35.Goasana

36.Marjaryasana

37.Garudasana

38.Dhanurasana

39.Dandasana

40.Bidalasana

41.Bhujangasana

42.Balasana

43.Bakasana

44.Badha Konasana

45.Marichyasana

46.Sanchalasana

47.Prasarita Paddotanasana

48.Ardha Uttanasana com Props