As atividades aerobias relacionadas ao emagrecimento

ATIVIDADE AERÓBIA

As atividades aeróbias são relacionadas ao emagrecimento, mas além desse beneficio, existem outros, sem duvida eles colaboram na perda de peso, muitas pesquisas mostram que atividades aeróbias com bons hábitos alimentares auxiliam muito no controle de peso, e isso tudo significa “saúde”.

AS ATIVIDADES AEROBIAS COLABORAM:
- No aumento da capacidade respiratória, por causa do consumo Maximo de oxigênio.
- Redução no estado de ansiedade e ajuda também no estresse, no humor, ajuda a aumentar a auto estima, no alivio de sintomas de depressão, e na qualidade de vida.
- Redução nos níveis de colesterol no organismo. (gordura no sangue).
- Redução nos níveis de triglicerídeos no organismo. (açúcar no sangue)
- Diminuição do percentual de gordura.
- Melhoria e prevenção do sistema cardiovascular. Aumentam a cavidade das câmaras cardíacas, otimizando o trabalho do coração e diminuindo os fatores de risco de doenças coronárias.
- Diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica, durante ou em repouso do exercício. A maior redução é da pressão sistólica. Diferença entre pressão arterial sistólica e diastólica:
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A diferença entre a pressão sistólica para a diastólica é que a pressão sistólica ocorre quando há contração do músculo cardíaco, levando o sangue (hemoglobina) para ser oxigenado nos pulmões, e a pressão diastólica quando a o relaxamento do músculo, ou seja, o sangue (hemoglobina) já foram oxigenadas nos pulmões e voltam como sangue arterial, para poder suprir as células de oxigênio, novamente, e assim por diante.É considerada pela OMS, como pressão “normal”.

- Melhoria e aumento das capacidades físicas como coordenação, ritmo e resistência aeróbia.
- Melhor adaptação ao calor, aumenta o transporte de oxigênio quanto a regulação da temperatura durante o exercício.
- Aumento do volume sanguíneo total, carrega mais nutriente e oxigênio para as células.
- Diminuição da