Aptidão Física

Aptidão Fisica:
A aptidão física é a capacidade de realizar as actividades quotidianas com serenidade e menor esforço.
Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva.
A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas com a saúde e à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade , a resistência, aeróbia, a força e composição corporal.
E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora
A aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão para à saúde, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja nós temos uma maior interferência.

os seus benefícios
Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne enfartes e derrames, entre outras patologias associadas ao coração.
. O exercício físico melhora a circulação sanguínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.
. Aumenta o colesterol "bom", o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos "entupimentos".
. Diminui a pressão arterial.
. Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as actividades diárias.
. Ajuda a aliviar o stress.
. Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo que queima gordura.

sinais de fadiga

Sinais físicos
O exercício físico provoca alguns sinais visíveis no nosso corpo:
• aumento da frequência cardíaca;
• aumento da frequência respiratória;
• aumento da temperatura corporal;
• aumento de transpiração;

Ao sentir-se algum dos sinais a seguir mencionados, deve-se diminuir ou mesmo parar o exercício: