Aptidão Fisica

Aptidão Física e Saúde
Aptidão física é a capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla energia para enfrentar emergências imprevistas
Aptidão física relacionada à Saúde

•Resistência cardiorrespiratória;

•Composição corporal;

•Flexibilidade;

•Força e resistência muscular localizada

A resistência cardiorrespiratória, é a componente mais importante da aptidão relacionada à saúde, é a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares. É uma capacidade dos sistemas circulatório e respiratório para se ajustar e se recuperar dos esforços do corpo em exercício.

Composição Corporal total é composta por massa magra (ossos, músculos, órgãos e líquidos) e por massa de gordura que compreende todo o tecido adiposo(gordura animal) e onde faz parte a massa de gordura essencial e a gordura armazenada considerada um componente da aptidão física relacionada à saúde por diversos motivos, como relações existentes entre a quantidade e a distribuição da gordura corporal com alterações no nível de aptidão física e no estado de saúde das pessoas. E pode ser avaliada calculando a percentagem de gordura. Para os homens, os níveis de gordura estão óptimos quando a percentagem de gordura estiver a baixo de 15%, e são considerados obesos quando esta percentagem estiver acima de 25%. Para as mulheres, a percentagem de gordura abaixo de20% estará óptima e acima dos 33% é considerada obesidade.

Podemos definir Flexibilidade como a disponibilidade de uma articulação em ser movimentada ao longo de toda a amplitude natural do movimento. É parcialmente condicionada pelo componente genético do indivíduo. Por isso o necessário para desenvolver determinado gesto ou actividade desportiva é atingido, não será necessário desenvolvê-la mais, bastando apenas a sua conservação. Para manter a flexibilidade é necessário fazer alongamentos(estender a fibra muscular), com a duração