Aptidão Física

Introdução: Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, tendo como tema base “Aptidão Física”. Primeiramente, começamos por recolher bibliografia essencial e significativa sobre este assunto e após a recolha, seleção e análise elaboramos o trabalho a seguir apresentado. Este trabalho apresenta uma pequena introdução aos temas da atividade física, saúde e aptidão física, onde posteriormente relacionamos a aptidão física com a saúde e com a performance desportiva.

Atividade Física: Segundo, Caspersen, a atividade física é ‘’qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resultam em gastos energéticos maiores que os níveis de repouso’’. Podemos ainda, acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um movimento rápido, simples ou complexo. Atualmente, o termo refere-se em especial aos exercícios feitos com a finalidade de manter a saúde física, mental e até mesmo espiritual, numa ‘’boa forma’’.

Saúde: A OMS (Organização Mundial da Saúde) defende que ‘’Saúde’’ define-se a um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

Aptidão Física: Aptidão física é a capacidade que temos de realizar as atividades diárias com tranquilidade e em menor esforço. Mas existem duas abordagens:
Aptidão física relacionada à saúde;
Aptidão física relacionada com o desporto.
A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas com a saúde e à qualidade de vida das pessoas tal como a flexibilidade, a resistência, a aeróbia, a força e composição corporal. E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades desportivas que associam, além das capacidades acima referidas, a agilidade, a velocidade, o equilíbrio postural e a coordenação motora

Fatores que influenciam a aptidão física:
ACTIVIDADE FÍSICA: Só uma prática regular (ideal 3 vezes por semana) e orientada de uma