Aptidao fisica

ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

COMO TER UMA VIDA EQUILIBRADA
• Mudanças de hábitos (longevidade)

Quais seriam essas mudanças?

Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Alimentação • Café da manhã adequado • Refeições regulares • Evitar alimentos gordurosos

DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Sono • Procurar dormir sempre no mesmo horário • Manter um tempo médio p/ o sono • Antes de dormir evitar exageros nas refeições
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Trabalho • Procurar desenvolver uma atividade que cause prazer • Não exagerar no tempo de trablho • Tentar evitar o estresse
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Afetividade • Procurar valorizar as amizades • Ser sensível e educado com os outros e consigo mesmo • Agir de forma cordial
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Sexualidade • Respeitar seu companheiro • Entender que cada indivíduo é singular • Respeitar os valores dos outros

DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Lazer • Destinar tempos para o lazer • Alternar diferentes práticas • Transformar as práticas corporais em formas de lazer
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Abstinência de álcool e drogas • Compreender sobre os malefícios das substâncias • Não fazer uso • Não se deixar influenciar pelos outros
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DICAS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA
Exercício Físico • Praticar