Aptidao fisica

Aptidão Física no Contexto 1

Disciplina: Educação Física
Professor:
Ano Lectivo 2010/2011

Índice

Introdução Neste trabalho será abordado o tema relacionado com a aptidão física no qual se vai falar sobre o seu conceito, quais os seus componentes,a sua importância na saúde, quais os estilos de vida a adoptar, a importância de ter uma boa alimentação e sobre as capacidades motoras.

Conceito de Aptidão Física * A aptidão física consiste na capacidade de realizar vários níveis da actividade física, sem que haja sinais de demasiado cansaço. * Consiste na realização de tarefas com entusiasmo de forma a suportar esforços físico demasiado exigentes.
Componentes da aptidão física
Para haver uma boa condição física tudo depende do seu desenvolvimento, ou seja existem quatro componentes essenciais:

* Capacidade Cardiorrespiratória:

* Consiste na capacidade que o nosso coração tem de bombear o sangue e levar o oxigénio para o resto do corpo. * Para que isso aconteça aconselha-se a prática de actividades musculares, com movimentos contínuos.

* Capacidade de trabalho muscular

* Tem como objectivo controlar os níveis de força e resistência. * Qualquer pessoa que exerca esta capacidade não corre o risco de sentir fadigas musculares e o aumento da tensão arterial.

* Flexibilidade

* Tem como objectivo movimentar todas as articulações sem que haja dores musculares. * Todo o ser humano deve possuir alguma flexibilidade, para os exercicios de alongamento, pois evita dores musculares e dores de costas. * Composição Corporal * O corpo humano possui peso de gordura e peso de massa magra. * Actualmente as pessoas associam peso á gordura,muito pelo contrário, por vezes as pessoas mais fortes possuem demasiada massa muscular o que leva a pensar que estão demasiado gordas. * Para manter um peso equilibrado, deverá proceder-se á prática de exercicio. A Saúde Conceito * Consiste