50 dicas para a saúde da Gestante!

Páginas: 4 (955 palavras) Publicado: 20 de outubro de 2014
50 dicas para a saúde da Gestante!
Você está tentando ter um bebê ou conhece alguém que está tentando?
O principal é ser saudável antes, durante e após a gravidez, porque um bebê envolve muitamudança na sua vida. Então, segue uma lista de dicas rápidas pra te ajudar a ficar mais saudável.
1. Consulte seu médico antes de engravidar.
2. Começar a mudar seus hábitos alimentares para incluiruma variedade de alimentos saudáveis.
3. Exercício! Se exercitar a partir de agora vai ajudar você a ficar em forma durante a gravidez, pode reduzir o risco de aborto espontâneo e comprovadamente ajudaa reduzir as complicações e a duração do parto.
4. Eduque-se!
5. Experimente um novo vegeta que você nunca tentou.
6. Adquira um livro sobre gravidez.
7. Descubra o que fazer com oscontraceptivos que usam substancias químicas, como a pílula anticoncepcional.
8. Parar de fumar. Existem muitos programas para ajudá-la.
9. Tome uma vitamina pré-natal. Eles podem ser prescritos pelo seu médicoou você pode comprá-los na farmácia. Tenha certeza que contém ao menos 0,4 mg de ácido fólico.
10. Peça ao seu parceiro para se juntar a você em suas novas mudanças de hábitos saudáveis.
11.Acompanhe os seus ciclos. Aprender o que você puder sobre seus ciclos menstruais ajudará a determinar quando você vai ovular e quando você concebeu. Isso vai te ajudar a saber de modo mais preciso as datasimportantes para acompanhar a gestação.
12. Se você precisa de um novo médico, procure antes de engravidar.
13. Pergunte aos seus amigos sobre a gravidez e a maternidade.
14. Evite produtos químicosque poderiam prejudicar o seu bebê. Você pode encontrá-los no trabalho, na sua casa, e em qualquer lugar, pois você estará mais sensível ao ambiente.
15. Consulte o seu dentista antes de engravidare escove os dentes diariamente.
16. Diga ao qualquer tipo de médico quando estiver em uma consulta, que pode estar grávida, ou está tentando engravidar. Isso pode evitar a sua exposição a testes e...
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