4 leis da alimentação

Uma vida saudável baseia-se num conjunto de fatores que irão contribuir para que isso possa ocorrer. Uma dieta saudável é uma importante aliada para quem deseja viver com saúde. Pensando nisso, iremos apresentar aqui, as quatro leis que devem reger uma alimentação saudável:
Lei da qualidade
A dieta deve ser composta por alimentos que forneçam todos os nutrientes necessários ao indivíduo. O princípio dessa lei é alimentar-se com qualidade, suprindo as necessidades de proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais diárias.
Lei da quantidade
Cada indivíduo tem a sua quantidade de energia (calorias) que deve consumir diariamente, essa quantidade não deve ser ultrapassada. Os excessos devem ser evitados, priorizando sempre consumir a quantidade de calorias recomendada para você.
Lei da harmonia
Distribuir de forma harmônica os nutrientes, ingerindo todos os grupos de alimentos. Comer somente frutas e verduras, por exemplo, não é sinônimo de uma boa alimentação. É preciso somar todos os alimentos de maneira que possa existir um equilíbrio entre eles para suprir as necessidades nutricionais.
Lei da adequação
A dieta deve ser individual. Ela vai se adequar às necessidades de cada indivíduo, portanto, muito cuidado com as dietas prontas. Sua alimentação deve estar adequada a sua condição fisiológica e a sua fase de vida. Por exemplo, as necessidades nutricionais de uma gestante é diferente de um idoso.
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Deve haver um cuidado com o que se come, para que não venha afetar a qualidade da dieta. Adequar, harmonizar e não exceder na alimentação diária são passos para que o indivíduo possa se alimentar bem e corretamente, isso irá refletir na qualidade de vida e mantê-lo longe das doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Essas doenças podem ser evitadas através de uma boa alimentação associada aos exercícios físicos.
Como se pode perceber, as quatro leis da