periodização

MAIS FORÇA E MASSA MUSCULAR COM A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA Fernando Ribeiro | 09/10/2013 | Artigos, Hipertrofia, Programas de treino, Treinos | 2 Comentários Mais força e massa muscular com a periodização ondulatóriaJá não é a primeira vez que falamos aqui acerca da superioridade dos esquemas de periodização não linear em relação aos esquemas de periodização linear. Parece que é possível obter progressos mais rápidos em termos de força e massa muscular se variarmos o estímulo do treino de sessão para sessão. A ideia por trás da periodização ondulatória é a de variar o volume e intensidade com frequência (a cada sessão) de forma a proporcionar estímulos diferentes com uma maior frequência. Isto faz com que o corpo e principalmente o sistema neuromuscular tenha que se adaptar a cada nova sessão de treino e desta forma se evite a estagnação do aumento da força e da massa muscular. MAIS FORÇA E MASSA MUSCULAR COM A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA Num estudo realizado recentemente por investigadores brasileiros, estes pretenderam testar se o método de periodização ondulatória (não linear) era superior ao método de periodização linear. Para a realização do estudo, os investigadores recrutaram 29 indivíduos do sexo masculino sem experiência anterior de treino que foram divididos em três grupos Um grupo de periodização ondulatória. Um grupo de periodização linear. E um grupo de controlo, que não treinou. Os voluntários dos dois grupos que treinaram,…

corpo com a musculatura em evidência devido à baixa quantidade de gordura corporal. O treinamento resistido visa aumentar a força física e tem grande influência na composição corporal de seus praticantes. A periodização ondulatória semanal facilita a aplicação em academias de musculação, porque ocorre uma mudança de intensidade a cada semana. O objetivo deste estudo foi verificar se a periodização ondulatória semanal é eficiente para diminuir o percentual de gordura corporal no público…

TEIXEIRA 5º PERÍODO ESTUDO COMPLEMENTAR ARTIGO: CARACTERÍSTICAS DA PERIODIZAÇÃO EM ESPORTES COLETIVOS: UMA REVISÃO CRÍTICA. ARTIGO: ADEQUABILIDADE DOS PRINCIPAIS MODELOS DE PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO ESPORTIVO. A periodização é feita como forma de organização, o treinamento esportivo sofre adaptações onde tenta manter em homeostase. Quando o organismo sofre um estimulo a primeiro momento o organismo tenta adaptar e surge resposta positiva ou negativa. Nesse caso, a melhor…

Orientação para uma fácil elaboração do trabalho de. A periodização deve ser entregue em cópia física até a data 29/05/2013. Os seguintes itens a periodização deve conter: - TEMA – O tema deve ser escrito de forma simples e clara, descrevendo o tipo de exercício, para qual publico ( pessoa) , sexo e faixa etária. - JUSTIFICATIVA – Deve ser escrita somente com uma ou mais citações (autores), onde o texto justifica a importância da elaboração de uma periodização de exercício físico…

UNIARP – UNIVERSIDADE ALTO VALE DO RIO DO PEIXE CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA LICENCIATURA EDINEIDE ALVES VIEIRA PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO CAÇADOR/2014 EDINEIDE ALVES VIEIRA PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO Trabalho apresentado com exigência para a obtenção de nota na disciplina teoria e metodologia do treinamento do Curso de Educação Fisica, ministrado pela…

PERIODIZAÇÃO NO VOLEIBOL Patrízia Santos Oliveira Regiane Xavier Rodrigues Orientador (a): Prof. Dr.Larissa Rafaela Galatti Faculdade Adventista de Hortolândia ____________________________________________________________ ___ RESUMO: O presente estudo teve por objetivo analisar as características da periodização esportiva, tendo como ponto principal mostrar e enfatizar a importância da periodização no voleibol. A ideia de periodização consiste em subdividir o treinamento em…

Prof.Drt. Tiago Figueiredo Contração Muscular Recrutamento das UM – Princípio do tamanho (Fleck & Kreamer, 06) Sale, 92  Sobrecarga progressiva  Especificidade do estímulo  Variação de Volume e Intensidade  Periodização Linear e Ondulatória 10 Força Máxima Capacidade de desenvolver tensão máxima e realizar trabalho. Força de Resistência Resistir a um alto volume de repetições com uma sobrecarga expecífica. Força de Hipertrofia Zona de treinamento com…

Planeamento do Treino Paulo Alexandre INSTITUTO POLITÉCNICO DE SANTARÉM ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE RIO MAIOR Mestrado em Desporto – Especialização em Treino Desportivo INTERVENÇÃO PEDAGÓGICA EM TREINO DESPORTIVO Trabalho Individual Planeamento do Treino Paulo Alexandre 2013 Pág.1 Planeamento do Treino Paulo Alexandre Índice Resumo Pág.3 Abstract Pág.4 Introdução Pág.5 Desenvolvimento Pág.6 Planeamento e periodização do treino Pág.7 Modelos de periodização do…

de Educação Física Fisiologia do Exercício do Adulto e da Performance Maria Aparecida da Silva Ana k. C. Silveira Sérgio Nunes Trabalho apresentado para avaliação da disciplina de Fisiologia do exercício do adulto e da performance do curso de graduação em Educação Física, 4º Semestre, turma 12/2 B, ministrada pelo Professor Joás Dias de Araújo Cavalcante. Várzea Grande-MT 2014 1- INTRODUÇÃO O treinamento desportivo há milhares de anos, no Egito e na…

PLANO DE ENSINO 1. EMENTA Princípios e métodos do treinamento desportivo; planejamento do treinamento; treinamento das habilidades perceptivo-motoras; periodização do treinamento. 2. JUSTIFICATIVA O Curso de Educação Física da Unochapecó, pretende inserir-se no contexto de uma universidade voltada à construção de princípios permeados pela responsabilidade e compromisso social, comprometida com a formação profissional cidadã. O Curso de Educação Física da Unochapecó tem por…