Alongamentos Isquitibiais

motor (FONSECA et al., 2001). R. Min. Educ. Fís., Viçosa, v. 13, n. 2, p. 43-60, 2005 47 A co-contração é a ação simultânea de agonista e antagonista; no agachamento, o agonista é o quadríceps na extensão do joelho e seu antagonista é o isquitibial. Ela é comum nas ações musculares fortes e rápidas dos agonistas, quando a atividade necessita de precisão ou quando o indivíduo é destreinado na tarefa (SALE, 1988). A co-contração dos antagonistas acarreta uma ação…

à tendência que a patela tem de luxar-se para fora. E ainda, coloca que o reto anterior da coxa devido ao fato de ser um músculo biarticular tem sua eficácia como extensor do joelho dependente do posicionamento do quadril. O tensionamento dos isquitibiais pela flexão de quadril aumenta a sua eficácia como flexor do joelho, e que durante a extensão do quadril os isquiotibiais vão perdendo a sua eficácia, sendo auxiliados pelos músculos monoarticulares do joelho, que conservam a mesma…

observações importantes para quando você fizer exercício: Programe uma hora específica cada dia para fazer exercício; Seja constante. Para obter benefícios de qualquer programa de exercício, deves fazê-lo de forma regular; Faça exercícios de alongamento e de relaxamento antes e depois de teu exercício; Comeces com uns 10 minutos de exercício ao dia e aumente gradualmente ate 30 minutos para obter o máximo benefício; Faça o teste do falar/cantar para saber se estás fazendo o…

observações importantes para quando você fizer exercício: Programe uma hora específica cada dia para fazer exercício; Seja constante. Para obter benefícios de qualquer programa de exercício, deves fazê-lo de forma regular; Faça exercícios de alongamento e de relaxamento antes e depois de teu exercício; Comeces com uns 10 minutos de exercício ao dia e aumente gradualmente ate 30 minutos para obter o máximo benefício; Faça o teste do falar/cantar para saber se estás fazendo o…

considera a existência de diferentes cadeias musculares. As cadeias musculares são formadas por vários músculos antigravitacionais que trabalham de forma sinérgica. A RPG propõe posturas e exercícios específicos, que permitem o fortalecimento e alongamento global de cada cadeia muscular. Embora muito utilizado na prática clínica, poucos estudos são descritos na literatura, quanto à eficácia deste método de tratamento. O objetivo deste estudo é analisar a eficácia da acupuntura e da…