alimentação para jogadores de futebol

alimentação para jogadores de futebol A alimentação do atleta é muito importante para favorecer o melhor desempenho esportivo e evitar carências nutricionais. Com uma alimentação equilibrada, pode-se melhorar os depósitos de energia, reduzir as doenças, reduzir o cansaço, aumentar o tempo de atividade do atleta, recuperar os músculos depois do treino e melhorar a saúde geral. Para isso, a dieta deve ser equilibrada, ter qualidade, variedade e moderação. Por isso, é importante conhecer os alimentos para saber em que eles podem ajudar ou prejudicar no desempenho esportivo. CARBOIDRATOS: São considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento de energia necessária para o corpo realizar atividades como: andar, trabalhar, estudar, correr, jogar futebol e outras. São encontrados em alimentos como: pães, massas (sem molhos gordurosos), arroz, batata, frutas, aipim, cereais, etc. PROTEÍNAS: São consideradas nutrientes construtores, pois constroem e reparam músculos, tecidos, células, produzem anticorpos (para combater doenças e infecções), enzimas e hormônios (que regulam funções do corpo). Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc. GORDURAS: Também fornecem grande quantidade de energia, mas suas principais funções são: auxiliar na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), fornecer saciedade ao organismo, produzir hormônios, proteger e isolar órgãos e tecidos. Existem

Treinamento profissional: Futebol Trabalho apresentado como nota parcial na disciplina de Ed. Física, sob a orientação do professor Tadeu. Arapoti - 2015 Índice Introdução------------------------------------------------------------------página 3 Origem do futebol no mundo e no Brasil---------------------------página 4 Benefícios e indicações-------------------------------------------------página 5…

[pic] UNIVERSIDADE FEDERAL DO ACRE CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE E DO DESPORTO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – Licenciatura ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DE UM ATLETA DE FUTEBOL Rio Branco, AC 2011 ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DE UM ATLETA DE FUTEBOL Solange Ornelis da Paz Souza Trabalho apresentado como requisito parcial para obtenção da nota 2 da matéria de metodologia do trabalho…

AVM Faculdade Integrada Personal Training – Metodologia do Treinamento Personalizado Fernando Bonetti Medeiros A NUTRIÇÃO NO FUTEBOL Braço do Norte (SC) 2015 AVM Faculdade Integrada Personal Training – Metodologia do Treinamento Personalizado Fernando Bonetti Medeiros A NUTRIÇÃO NO FUTEBOL Projeto de pesquisa apresentado à AVM Faculdade Integrada como parte integrante do conjunto de tarefas avaliativas da disciplina Metodologia da Pesquisa e da Produção…

Beneficio Físico do Futebol Psicológico Ao analisarmos o futebol teremos que abrir nosso horizonte para compreender as faces do comportamento humano diante das situações vividas no contexto. Portanto, no processo de treinamento, a preparação psicológica deve acontecer naturalmente tal e qual o trabalho da preparação física, técnica e tática. Evidentemente, dando-se mais ênfase a um desses fatores dependendo do momento do treinamento ou da competição. De forma sintética,…

DESCRIÇÃO DO PROJETO I. NÚMERO DE CADASTRO DO PROPONENTE (login) 02SC075392010 Proponente: ADC CORONEL FREITAS - ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA E CULTURAL CORONEL FREITAS CNPJ: 05.584.656/0001-12 E-mail: adc-coronelfreitas@hotmail.com Endereço: Rua Almirante Barroso, 270 Telefone(DDD): (49)3347-0127 Nome do Titular ou Responsável Legal do Proponente: Vladimir Antonio Sonda II. IDENTIFICAÇÃO DO PROJETO Título: ESCOLINHA DE FUTEBOL Manifestação Desportiva: Rendimento Modalidade(s) do projeto:…

PREFEITURA MUNICIPAL DE CAMAÇARI SECRETARIA DE EDUCAÇÃO-SEDUC CENTRO EDUCACIONAL MARIA QUITÉRIA PROJETO COPA DO MUNDO: WHAT’S UP? JUSTIFICATIVA O Futebol é um esporte extremamente competitivo, seja nos gramados ou fora dele. Prova disso são as frequentes discussões entre membros de torcidas rivais. No âmbito escolar não é diferente, a competição acontece diariamente seja entre turmas diferentes ou colegas de classe o que torna o ambiente propício…

PROJETO COPA DO MUNDO 2014 ESCOLA MUNICIPAL LIDÔNIA FÉLIX DIRETORA: MIRONE MEDEIROS RAMOS SUPERVISORA: RITA DAMARES MENDES PEREIRA, CLEONICE, ZILMAR SANTA ROSA PROFESSORAS: PRISCILA DE SOUZA E ANA MARA MIRANDA JUSTIFICATIVA O Futebol é um esporte extremamente competitivo, seja nos gramados ou fora dele. Prova disso são as frequentes discussões entre membros de torcidas rivais. No âmbito escolar não é diferente, a competição acontece diariamente seja entre turmas…

pessoa. A alimentação correta, com dieta variada, saudável e balanceada, é um dos fatores que tem maior influência na saúde e no bem-estar. A prática de atividades físicas, sem exageros e com orientação de um profissional de educação física, traz benefícios para a saúde das pessoas e melhora a qualidade de vida em qualquer idade. Dicas para viver melhor Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção.…

1. Tema: Copa 2014- Que país é este? 2. Justificativa: Nosso país, considerado o “País do Futebol”, graças ao talento do brasileiro e a paixão pelo esporte conquistou 5 copas do mundo, e será o anfitrião da Copa do Mundo de 2014. Todos estarão atentos para torcer e acompanhar os jogos e, por isso aproveitamos o tema para trabalhar os conteúdos da Proposta Pedagógica de Pinhais por meio da cultura dos países que irão participar. 3. Problemática: Como enriquecer, tornar…