O que é terapia Cognitivo Comportamental

O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Segundo o modelo cognitivo proposto pela Terapia Cognitiva, ao longo da vida temos pensamentos tão rápidos que muitas vezes nem percebemos, os chamados "pensamentos automáticos". Estes pensamentos por sua vez influenciam nossos sentimentos, a maneira pela qual nos comportamos e até a biologia do nosso corpo.

Por exemplo, o que você pensou ao entrar no consultório? O que estava sentindo? E agora, ao ler estas perguntas, o que está pensando e sentindo?

Geralmente não nos damos conta destes pensamentos automáticos, rápidos, e estes algumas vezes podem não corresponder exatamente à realidade e gerar sentimentos e comportamentos desagradáveis desnecessários.

Vamos imaginar uma situação que poderia acontecer com qualquer um de nós: Num prédio grande todos os 4 elevadores param, pifam entre andares, e há apenas uma pessoa dentro de cada um.

Elevador 1 - Maria:
Pensamentos: "Essa não! Parou! Vou ficar sem ar! Ninguém vai me escutar! Vou morrer!"
Sentimentos ao pensar estas coisas: medo, desespero, angústia.
Comportamentos ao pensar e sentir isso tudo: gritar, chorar tentar chamar o porteiro, bater na porta do elevador.
O que sentiu em seu corpo: suor, taquicardia, tontura, falta de ar.

Elevador 2 - Bruno:
Pensamentos: "Que porcaria! Este elevador tinha que parar justo agora! Vou ficar mofando aqui quanto tempo? Gente incompetente! Cadê a manutenção? Por que o idiota do porteiro não avisou que estava com problemas? Raios!"
Sentimentos: raiva, frustração, angústia, nervoso.
Comportamentos: xingar, gritar, apertar os botões freneticamente, bater e chutar as paredes e a porta do elevador.
O que sentiu em seu corpo: tensão, suor, taquicardia, rosto vermelho.

Elevador 3 - Pedro:
Pensamentos: "Essa não! Puxa vida, estas coisas só acontecem comigo... Sou um azarado mesmo... Na certa nem vão saber que eu estou aqui e vou ficar um tempão esperando... Ninguém vai se preocupar comigo... Que vida