vitaminas
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Os carboidratos são encontrados na base da pirâmide, formada por: cereais, pães, raízes e tubérculos. Esses alimentos devem ser consumidos em maior quantidade, pois fornecem bastante energia. 6-11 porçõesO segundo patamar reúne grupos de alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibra, e regulam as funções do organismo.
1-4 porções de frutas
3-5 porções de vegetais
No terceiro patamar estão os alimentos ricos em proteínas, que são elementos estruturais do organismo.
2-3 porções de carne
2-3 porções de laticínios
Os alimentos ricos em lipídios do topo da pirâmide devem ser consumidos
Os carboidratos são encontrados na base da pirâmide, formada por: cereais, pães, raízes e tubérculos. Esses alimentos devem ser consumidos em maior quantidade, pois fornecem bastante energia. 6-11 porções
O segundo patamar reúne grupos de alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibra, e regulam as funções do organismo.
1-4 porções de frutas
3-5 porções de vegetais
No terceiro patamar estão os alimentos ricos em proteínas, que são elementos estruturais do organismo.
2-3 porções de carne
2-3 porções de laticínios
Os alimentos ricos em lipídios do topo da pirâmide devem ser consumidos
Os carboidratos são encontrados na base da pirâmide, formada por: cereais, pães, raízes e tubérculos. Esses alimentos devem ser consumidos em maior quantidade, pois fornecem bastante energia. 6-11 porções
O segundo patamar reúne grupos de alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibra, e regulam as funções do organismo.
1-4 porções de frutas
3-5 porções de vegetais
No terceiro patamar estão os alimentos ricos em proteínas, que são elementos estruturais do organismo.
2-3 porções de carne
2-3 porções de laticínios
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