Vitaminas do complexo b

Páginas: 2 (369 palavras) Publicado: 24 de março de 2013
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. Também podem ser úteis nos casos de depressão e ansiedade.Ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal.
* Vitamina B1 - A tiamina é importante para produção deácido clorídrico e para a formação do sangue. Tem importante função no metabolismo dos carboidratos.
* Vitamina B2 - A riboflavina é fundamental no processo metabólico de proteínas, carboidratos egorduras. A riboflavina também está envolvida nos processos de manutenção da integridade cutânea.
* Vitamina B3 -  A vitamina B3 é necessária para a circulação adequada e pele saudável. VitaminaB3 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo.
* Vitamina B5 - Ácido pantotênico,conhecido como a vitamina anti-stress, a vitamina B5 atua na produção dos hormônios suprarrenais e na formação de anticorpos.
* Vitamina B6 - A piridoxina participa de mais funções orgânicas doque qualquer outro nutriente isolado. Muitas reações do metabolismo são dependentes da piridoxina. É importante tanto para a saúde física quanto mental.
* Vitamina B7  - A biotina ajuda nocrescimento celular, produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na utilização das vitaminas do complexo B.
* Vitamina B9 - O ácido fólico, considerado um alimentopara o cérebro, o ácido fólico é necessário à produção de energia e formação das hemácias.
* Vitamina B1 - Amparadora do crescimento
* Vitamina B12 - A cobalamina é necessária na prevenção daanemia. Auxilia na formação e longevidade das células.
Fontes de Alimentos do Complexo B
* Vitamina B1 (Tiamina)
Carnes vermelhas, fígado, legumes cereais, leite e ovos.
* Vitamina B2...
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