Treino de Salto em altura

Treino de salto em altura: Antes de tudo devera ocorrer um alongamento segmentado começando dos membros inferiores para os superiores.
1 - Inicia com uma corrida leve, para aquecimento, depois aumenta o ritmo, variando a corrida com os movimentos básicos de corrida que seria skipping alto e baixo.
2-colocar corrida com os pratinhos no chão onde o atleta terá que passar o pé por cima do cone, fazendo skipping alto unilateral.
3- Logo em seguida com os cones ou com os mesmos pratinhos fazer o atleta fazer skipping baixo e alto lateralmente.
4-Logo após colocaremos os cones formando um 8 e o atleta irá sair fazendo passadas longas, onde ele irá pisar dentro de um bambolê no chão com cada uma das pernas e em seguida ira fazer o a corrida em oito, indo em sentido interior da curva.
5- logo após ira ser colocado pratinhos no chão e o atleta trabalhara salto unilateral, o atleta irá pegar a bola de handebol, e ira lança- lá para cima e pular unilateralmente, passando por cima dos pratinhos.
6- logo em seguida o atleta ira fazer a subida na escada pulando com as mãos na cintura e de grau em de grau, fazendo a subida e a decida na mesma.
7- após isso ira ser trabalhado, todos estes movimentos juntos, onde será montado um circuito, iniciando pela corrida jogando a bola para cima, em linha reta, no final o atleta ira soltar a bola, e começara a pular step’s, em linha reta, após pular os mesmos, haverá outro cone onde o atleta irá mudar o sentido da corrida, onde ele irá correr de costas, e pular os step’s de costas, onde no final haverá outro cone, onde ele mudara o sentido da corrida de novo, fazendo a saída para o salto, o atleta irá fazer a corrida lateral, e no final ira fazer a curva, sem executar o salto.
Ao final do treino deverá ocorrer outro alongamento, onde seguirá o mesmo sentido do primeiro alongamento.