Athletics coaching guide

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Guias de treinamento
Atletismo

Guias de treinamento – Atletismo

Reconhecimentos
A Special Olympics deseja agradecer os profissionais, voluntários, técnicos e atletas que ajudaram
na produção do Guia de Treinamento em Atletismo. Eles auxiliaram para a realização da missão do
Special Olympics: promoveram uma rodada de um ano de treinamento esportivo e competições em
atletismo em umavariedade de esportes de tipo Olímpico para pessoas de 8 anos ou mais com
deficiências intelectuais (retardo mental), dando-lhes uma oportunidade contínua para o
desenvolvimento da aptidão física, demonstração de coragem, experiência do contentamento e
participação na partilha de talentos, habilidades e amizade com suas famílias, com outros atletas da
Special Olympics e com a comunidade.
Suasidéias e comentários são bem vindos para a Special Olympics para futuras revisões deste guia.
Desculpamos-nos se, por alguma razão, um reconhecimento foi inadvertidamente omitido.
Autores Contribuintes
Suzie Bennett-Yeo, Special Olympics Austrália
Venisha Bowler, Special Olympics, Inc.
W anda S. Durden, Special Olympics, Inc.
Dave Lenox, Special Olympics, Inc.
Ryan Murphy, Special Olympics,Inc.
Karla Sirianni, Special Olympics, Inc.
Kelly Zackodnik, Special Olympics Canadá
Agradecimentos Especiais às pessoas a seguir por toda sua ajuda e apoio
Janusz Rozum, Special Olympics Polônia
Tony Wayne, Special Olympics Carolina do Norte
Paul Whichard, Special Olympics, Inc.
Special Olympics Canadá
Brenda Hill, Técnico
Vídeo em que Atuam Atletas da Special Olympics Canadá
FernBremault
Chris Doty
Gino Lucarelli
Sarah McCarthy
Blayne Usselman
Special Olympics Virgínia
Vídeo em que Atuam Atletas da Special Olympics Virgínia

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Guias de treinamento – Atletismo

Planejamento de Treinamento em Atletismo e Temporada de
Competição
Metas e Objetivos
Avaliando a Lista de Verificação de Metas
Periodização
Período de Preparo
Treinamento Pré Temporada
Período deCompetição
Período de Transição
Planejamento da Pós Temporada
Confirmação de Programação de Treinamento
Componentes Essenciais de Planejamento uma Sessão de Treinamento em Atletismo
Princípios de Sessões de Treinamento Eficientes
Amostra de Formulário de Plano de Treino
Dicas para Condução de Sessões de Treinamento de Sucesso
Dicas para Condução de Sessões de Treinamento Seguras
Competições deTreinamento em Atletismo
Selecionando os Membros da Equipe
Agrupamento por habilidade e idade
Criando Envolvimento Significativo na Unified Sports®
Avaliação das Habilidades do Atleta de Atletismo
Registro de Desempenho Diário
Vestuário do Atletismo
Equipamentos de Atletismo

O Ensino de Habilidades em Eventos de Atletismo
O Aquecimento e o Relaxamento
Alongamento
Parte Superior doCorpo
Lombar e Glúteos
Parte Inferior do Corpo
Alongamento — Dicas de Consulta Rápida
Mecânicas da Corrida
O Ensino da Mecânica Básica da Corrida
Gráfico de Faltas e Posições
Largadas
Progressão de Habilidade
O Ensino da Largada
Gráfico de Faltas e Posições
Exercícios para o Ensino de Largadas
Corridas de Velocidade
Progressão de Habilidade
O Ensino da Corrida de Velocidade
Gráfico deFaltas e Posições
Exercícios para Corredores de Velocidade
Barreiras
Progressão de Habilidade
O Ensino das Barreiras
Gráfico de Faltas e Posições
Exercícios com Barreiras
Revezamentos
Progressão de Habilidade
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Guias de treinamento – Atletismo

O Ensino do Revezamento
Gráfico de Faltas e Posições
Exercícios de Revezamento
Distância Média
Progressão de Habilidade
O Ensino daDistância Média
Gráfico de Faltas e Posições
Exercícios de Média Distância
Exemplo de Exercícios
Longa Distância
Progressão de Habilidade
O Ensino da Longa Distância
Teoria do Treinamento
Gráfico de Faltas e Posições
Exemplo de Exercícios
Maratona
Progressão de Habilidade
O Ensino da Maratona
Plano de Treinamento de Maratona
Meia Maratona
Progressão de Habilidade
O Ensino da Meia...
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