Trabalho
1850 palavras
8 páginas
RDA ou AIVITAMINAS – Valores de RDA ou AI (valores em cinza são valores de AI)
Grupo Crianças 0-6 meses 7-12 meses 1-3 anos 4-8 anos Homens 9-13 anos 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos 51-70 anos > 70 anos Mulheres 9-13 anos 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos 51-70 anos > 70 anos Gestantes 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos Lactação 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos Vit A mcg 400 500 300 400 600 900 900 900 900 900 600 700 700 700 700 700 750 770 770 1200 1300 1300 Vit C mg 40 50 15 25 45 75 90 90 90 90 45 65 75 75 75 75 80 85 85 115 120 120 Vit D mcg 5 5 5 5 5 5 5 5 10 15 5 5 5 5 10 15 5 5 5 5 5 5 Vit E mg 4 5 6 7 11 15 15 15 15 15 11 15 15 15 15 15 15 15 15 19 19 19 Vit K mcg 2,0 2,5 30 55 60 75 120 120 120 120 60 75 90 90 90 90 75 90 90 75 90 90 Tiamina Riboflav mg mg 0,2 0,2 0,5 0,6 0,9 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 0,9 1,0 1,1 1,1 1,1 1,1 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 0,3 0,4 0,5 0,6 0,9 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 0,9 1,0 1,1 1,1 1,1 1,1 1,4 1,4 1,4 1,6 1,6 1,6 Niacina mg 2 4 6 8 12 16 16 16 16 16 12 14 14 14 14 14 18 18 18 17 17 17 Vit B6 mg 0,1 0,3 0,5 0,6 1,0 1,3 1,3 1,3 1,7 1,7 1,0 1,2 1,3 1,3 1,5 1,5 1,9 1,9 1,9 2,0 2,0 2,0 Folato mcg 65 80 150 200 300 400 400 400 400 400 300 400 400 400 400 400 600 600 600 500 500 500 Vit B12 mcg 0,4 0,5 0,9 1,2 1,8 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 1,8 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,6 2,6 2,6 2,8 2,8 2,8 Ac. Pant mg 1,7 1,8 2 3 4 5 5 5 5 5 4 5 5 5 5 5 6 6 6 7 7 7 Biotina mcg 5 6 8 12 20 25 30 30 30 30 20 25 30 30 30 30 30 30 30 35 35 35 Colina mg 125 150 200 250 375 550 550 550 550 550 375 400 425 425 425 425 450 450 450 550 550 550
MINERAIS – Valores de RDA ou AI (valores em cinza são valores de AI)
Grupo Crianças 0-6 meses 7-12 meses 1-3 anos 4-8 anos Homens 9-13 anos 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos 51-70 anos > 70 anos Mulheres 9-13 anos 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos 51-70 anos > 70 anos Gestantes 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos Lactação 14-18 anos 19-30 anos 31-50 anos Cálcio Crômio mg mcg 210 270 500 800 1300 1300 1000 1000 1200 1200 1300 1300 1000 1000