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  • Publicado : 26 de junho de 2012
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Confira 10 dicas do especialista:

1. Procure um ambiente adequado — muito importante trabalhar e estudar em ambientes apropriados. Silenciosos, iluminados e organizados. Assim, o estímulo queinteressa se destaca e a memorização é facilitada.

2. Faça uma coisa de cada vez — esse é o principal erro. Fazemos várias coisas ao mesmo tempo. Pensamos em diversos problemas e deixamos passar os dadosque seriam relevantes. Identifique as prioridades do momento, entre para resolver aquele problema, se desligue do resto. Seguindo essa recomendação, você logo perceberá que os episódios deesquecimentos serão cada vez mais raros.

3. Esteja descansado — o bom funcionamento cerebral depende de descanso. Dormir ao menos 8 horas ininterruptas de sono por noite , com qualidade. Tirar férias de temposem tempos, praticar atividades de lazer. Sem isso o cansaço cerebral te levará aos lapsos de memória.

4. Alimente-se bem — a alimentação influencia na capacidade de memorização. Prefira alimentos defácil digestão, fracionados durante o dia e em quantidade moderada. Refeição pesada e quantidade exagerada desloca o fluxo sanguíneo para os intestinos e o cérebro fica mais lento e preguiçoso. Paraajudar ainda mais, beba bastante água.

5. Evite medicamentos para dormir — muitos remédios para dormir são usados indiscriminadamente. Alguns deles podem afetar um pouco a capacidade de memorização.Use-os com bom senso e sempre com orientação médica.

6. Trate depressão e ansiedade — a depressão lentifica os processos cerebrais, o esquecimento pode ser um sintoma da depressão. Mesma coisa com aansiedade. A pessoa muito ansiosa está sempre com uma pressão antecipatória, sofre antes da hora, preocupa-se antes da hora e se esquece de viver o momento. A ansiedade leva diretamente a problemas deatenção e concentração.

7. Exercite seu cérebro — saia da zona de conforto. Coloque seu cérebro para realizar coisas novas. Faça coisas rotineiras de um jeito diferente, mude os caminhos, a mão que...
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