Sedentarismo

SEDENTARISMO
Em poucas palavras o sedentarismo é a falta ou diminuição de atividade física necessária para se perder calorias diárias. Trata-se de um comportamento induzido de hábitos decorrentes do conforto da vida moderna. Com a evolução da tecnologia, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço, o que consequentemente diminui o gasto energético do corpo.
Na realidade o conceito não é associado necessariamente á falta de atividade esportiva. Do ponto de vista da medicina moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, o gasto calórico semanal pode definir se o individuo é ou não um sedentário. Uma dica importante é observar quantas calorias a pessoa gasta semanalmente; gastando em torno de 2.200 calorias por semana é possível sair do grupo dos sedentários.

CONSEQUENCIAS DO SEDENTARISMO
Esse modo de vida é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente ás causas ou agravamentos das doenças como hipertensão, doenças respiratórias crônicas, distúrbios cardíacos, obesidade e ansiedade.
Pesquisas mostram que o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta a cada dia, decorrente á falta de atividade física.
A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais, o que traz a atrofia das fibras musculares, a perda da flexibilidade muscular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.

COMO DEIXAR DE SER UM DEDENTARISMO
O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é deixar a preguiça de lado e começar a exercitar-se diariamente.
Para atingir o mínimo de atividade física semanal existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades de cada um.
Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginastica, exercícios com pesos, ou jogar bola é uma proposta válida para evitar a vida sedentária. Recomenda-se a