Sedentarismo

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  • Publicado : 8 de junho de 2011
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Introdução.........................................................................................................3
O que é o sedentarismo..................................................................................4
Problemas de uma vida Sedentária.......................................................5 e 6
O que a é ActividadeFísica?.........................................................................7
Benefícios da Actividade Física nos adolescentes, adultos e idosos…8
Formas e meios de combate ao Sedentarismo através da actividade física ...................................................................................................................9
Dia Europeu sem carros.................................................................................10Remar contra o Sedentarismo......................................................................11
Conclusão...........................................................................................................12

O tema do nosso trabalho é : formas e meios de combater o sedentarismo através da actividade física. Neste trabalho desenvolvemos as definições de sedentarismo e de actividadefísica. Sendo a vida sedentária uma das principais causas de morte no mundo incluímos também neste trabalho de pesquisa quais os inconvenientes de uma vida sedentária e as vantagens de praticar Actividade Física.

O sedentarismo é a falta de exercício físico constante. Na sociedade Moderna, poucas pessoas realizam exercícios constante tanto nas suas horas de trabalho como nas suas horas de lazer.Actualmente, somente algumas profissões requerem actividade física (ex: atletas de alta competição).
A sedentariedade atingiu níveis epidémicos na Europa. Existe uma forte evidência de que um estilo de vida sedentário está relacionado com o aumento e doenças físicas e mentais, e tal facto é actualmente aceite pelas grandes autoridades mundiais.
Actualmente os principais responsáveis pelo aumentodo sedentarismo são as novas tecnologias que nos ajudam muito mas também acabam por nos prejudicar. Os computadores, as consolas, a televisão, o carro, os elevadores são alguns dos responsáveis da actual preocupante situação dos níveis de sedentarismo no mundo.
A vida sedentária inicia-se logo na infância dando origem ao chamado sedentarismo infantil. Alguns dos factores responsáveis por estetipo de sedentarismo são:
← Aumento dos compromissos estudantis
← Disponibilidade tecnológica
← Aumento da insegurança
← Redução dos espaços livres nos centros urbanos que reduzem as oportunidades de lazer e de uma vida fisicamente activa, favorecendo actividades sedentárias como ver televisão, jogar computador.

Criar o habito de um vida activa na infância e na adolescênciapoderá reduzir a incidência de obesidade e doenças cardiovasculares na idade adulta, alem de promover alterações favoráveis nas níveis de aptidão física.

Algumas das consequências de uma vida sedentária são:

← Obesidade
← Perda de massa muscular
← Cansaço
← Baixa resistência orgânica
← Dores articulares
← Dores musculares após o esforço
← Pressão alta
← Alto nível de stress
←Doenças cardíacas
← Má postura
← Encurtamento muscular

Na actualidade o sedentarismo é uma das principais causas de morte no mundo e as estatísticas demonstram que o número de pessoas com uma vida sedentária tem vindo a aumentar.
O sedentarismo é também uma das possíveis causas de um doença cardiovascular, isto é, a ausência de exercício físico juntamente com uma má alimentação podeprovocar graves danos a nível cardíaco.

Actividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético.
Actividade física não precisa de ser um grande esforço, passear o cão, lavar o carro, subir as escadas do prédio, limpar a casa, fazer jardinagem já é considerado actividade física.

Algumas curiosidades importantes...
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