Receitas Práticas(FASE ATAQUE)-Dieta Dukan

Fase Ataque - Receitas Práticas
Pão Rápido e Fácil
1 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo
2 Colher (es) de sopa de leite desnatado
1 Ovo
1 Colher (es) de chá de Fermento

Misture todos os ingredientes com um garfo, coloque num pote e coloque no micro-ondas por 3 minutos, e já está pronto!

Pão Branco Prático
01 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
1 Colher (es) de café de fermento em pó
1 Colher (es) de sopa de iogurte desnatado
1 ovo
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
2. Num refratário pequeno leve ao micro-ondas por 2min e 30 seg.
3. Corte ao meio e recheie como preferir e leve ao grill.

Danoninho Dukan
350 Gramas (s) de Queijo Ricota Light
300 ML de água
3 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado
3 Sachê (s) de suco cligth uva ou morango
Salsichão Caseiro
300 Gramas de Peito de frango em pedaço
300 Gramas de Presunto light
Pitada (s) de Sal
Tempero a gosto
1. Num processador coloque o peito de frango, o presunto e os temperos e bata até formar uma pasta.
2. Transfira a pasta para um filme plástico, formando um rolinho, enrole e feche bem as pontas do filme.
3. Leve ao micro-ondas em potência alta por 5 minutos. Retire do micro-ondas e deixe esfriar.
4. Descarte o filme plástico, corte o salsichão e sirva em seguida.
Sopa Leve de Aveia
3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
2 Colher (es) de sopa de de cebola picada
Meio copo de iogurte natural desnatado
300 ML de água
Temperos a gosto [sal, pimenta, cebolinha verde]
1. Cozinhe a cebola em 1 colher de sopa de água.
2. Adicione o restante da água, os temperos e o farelo de aveia.
3. Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, mexendo para não grudar no fundo.
4. Adicione o iogurte natural, misture e deixe cozinhar por mais alguns instantes.
Salgadinhos de Frios
6 Fatia (s) de Frios (Peito de Peru, presunto, chester e etc.)
1. Coloque os frios em um prato médio, e deixe por 10 minutos no micro-ondas,