POSTURA

Páginas: 5 (1189 palavras) Publicado: 7 de março de 2015
QUEM SOU
EU?
 Weslaine
Formaçã
o
 Segurança do Trabalho –
Suldamérica

ostura, Carregamento Manual de
eso e Exercícios Compensatórios

Postura física?
É a posição do corpo ou de uma parte
dele em um determinado momento.

Tipos de Postura física
 POSTURA CORRETA
 POSTURA ERRADA

POSTURA CORRETA
A postura correta melhora a qualidade
de vida e é fundamental para a
manutenção da saúde. POSTURA ERRADA
A
postura
errada
causa
DESCONFORTO, DORES e CANSAÇO
no corpo ou em alguma parte dele.

POSTURA ERRADA
Uma má postura, anos a fio, pode ter
consequências graves para a saúde, como:

HIPERCIFOSE
( Corcunda)

ESCOLIOSE

A postura corporal diz muito sobre a
pessoa.
Uma
BOA
POSTURA
demonstra
SEGURANÇA
e
CONFIANÇA.

POSTURA ERRADA –CONSEQUÊNCIAS
 Dores nas costas;  Ardência nos olhos;
Dores no pescoço;  Cansaço e Irritação;
 Dores nas pernas;
 Lombalgias (dor na região
lombar)

POSTURA ERRADA –CONSEQUÊNCIAS
 Tendinites ( principalmente do ombro,
cotovelo e punho)

 Problemas circulatórios
 Varizes;
 Mialgias (dores musculares) em
diversos
locais do corpo

DICAS PARA CORRIGIR A POSTURA
Fique na postura correta pelo menos
10 vezes ao dia, por pelo menos 30
segundos decada vez;
Tenha consciência do próprio corpo,
sempre que notar que está numa má
postura, corrija-se;

DICAS PARA CORRIGIR A POSTURA
 Adapte sua casa e seu local de trabalho de
modo que a postura fique sempre correta. Por
exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa
de trabalho, coloque o computador bem na
sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de
precisa perto de si.

DICAS PARA CORRIGIR APOSTURA
 Corrija sua postura nos movimentos mais
difíceis do dia a dia para diminuir a pressão
sobre suas vértebras e assim poupar a
coluna;
Ao andar, dirija seu olhar sempre para
frente, mantendo o queixo paralelo ao chão
e incline muito ligeiramente seu quadril para
frente. Deste modo melhorar a postura ao
andar será quase imediato.


Posição sentada

Posição sentada

Posição sentada Posição sentada

Posição sentada

Posição de Pé
17.3.5. Para as atividades em que os
trabalhos devam ser realizados de pé,
devem ser colocados assentos para
descanso em locais em que possam ser
utilizados por todos os trabalhadores
durante as pausas.

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Posição de pé

Fique na posturacorreta pelo menos 10 vezes ao dia, por pelo
menos 30 segundos de cada vez;
Tenha consciência do próprio corpo sempre que notar que está
numa má postura, corrija-se;
Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a
postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da
cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na
sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa pertode
si.
Corrija sua postura nos movimentos mais difíeis do dia a dia
para diminuir a pressão sobre suas vértebras e assim poupar a
coluna;
Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o
queixo paralelo ao chão e incline muito ligeriamente seu
quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar
será quase imediato.

Não cruze as pernas e deixe-as ligeiramente afastadas, com ospés
bem apoiados no chão. Mas é importante que a altura da cadeira seja a
mesma distância entre seu joelho e o chão.
Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente
para frente;
Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna, a
lordose deve existir mesmo sentado e ao ser observado lateralmente a
coluna deverá formar um suave S;
Chegue seus ombros levemente para trás demodo que as escapulas
fiquem bem apoiadas no gradil costal;
Os braços deverão estar pendidos ao longo do corpo ou os
antebraços deverão estar apoiados na mesa de trabalho;
Olhe para o horizonte e mantenha o queixo paralelo ao chão. Evite
ao máximo ter que baixar a cabeça para ler, se isto for preciso compre
um suporte de livros.

Usar salto alto, desde que não excessivamente, para não haver o...
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