Massagem

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DEITADODE CABEÇA PARA CIMA, FAÇA DESLIZAMENTO NA NUCA (SUPERFICIAL MÉDIO NA NUCA).
VIRE A CABEÇA PARA O LADO, FAÇA DESLIZAMENTO DO PEITO ATÉ ATRÁS DA CABEÇA (PERTO DA ORELHA), REPETE DE TRÊS A CINCO VEZES, FAZ DO OUTRO LADO.
COLOQUE A ORELHA EM DIREÇÃO AO OMBRO, EMPURRE APOIANDO ENTRE A CABEÇA E O OMBRO SEGURE POR 10 SEGUNDOS, FAÇA 3 VEZES.
ALONGAMENTO DO QUEICHO EM DIREÇÃO DO PEITO, FAZ 3VEZES.
MOBILIZE A CABEÇA NO MOVIMENTO DO NÃO, BEM DEVAGAR, UMAS 3 VEZES DE CADA LADO.
DESLIZAMENTO DE LEVE.
PRESSÃO CIRCULAR NA LATERAL DA COLUNA, INDO DA CABEÇA (PERTO DO CABELA) ATÉ A COLUNA, 3 VEZES (POLPA DOS DEDOS).
PRESSÃO CIRCULAR SEGUINDO A LINHA DO CABELO, NA BASE DO CRANIO, DE ORELHA A ORELHA.
DESLIZAMENTO SUPERFICIAL.
APERTAR A CABEÇA COM A PONTA DOS DEDOS, PUXAR OS CABELOS,ESFREGAR O CABELO, PUXAR A ORELHA.
BRAÇO
DESLIZAMENTO
MOBILIZAÇÃO DO OMBRO, COTOVELO DOBRADO, SEGURE NO COTOVELO E PUNHO, CIRCULE LEVEMENTE. UMAS 3 VEZES DE CADA LADO.
FAÇA A MESMA COISA COM O COTOVELO, SEGURANDO NO PUNHO E OMBRO, AGORA FAÇA NO PUNHO SEGURANDO ABAIXO DO PUNHO E NA PALMA DA MÃO.
AMASSAMENTO, BRAÇO PARTE DE CIMA E BAIXO, ANTEBRAÇO E MÃO.
FRICÇÃO.
MÃO
DESLIZAMENTO DA PALMA DA MÃOE DEDOS, MOBILIZAÇÃO DA PALMA DA MÃO E DEDOS, DESLIZAMENTO E MOBILIZAÇÃO DOS DEDOS, DESLIZAMENTO DO DORSO DA MÃO.
SACUDIDA NO BRAÇO TODO SEGURANDO PELA MÃO, BRAÇO LEVE E POR ULTIMO DESLIZAMENTO ANTES DE IR PARA O OUTRO BRAÇO.
BARRIGA
DESLIZAMENTO COMEÇA ABAIXO DO UMBIGO VAI ATÉ ACIMA DO SEIO ABRE E VOLTA. FAZER 5 VEZES.
AGORA SOMENTE ATÉ O COMEÇO DA COSTELA, ABRE ATÉ PERTO DAS COSTAS E VOLTA3 VEZES.
COM A PONTA DO POLEGAR FAZER PRESSÃO NO MEIO DOS DOIS MAMILOS, SUBIR E PEGAR NA PONTA DA CRAVICULA. 3 VEZES.
DESLIZAR OS DEDOS EM CIMA DA 1 COSTELA, DEPOIS DA 2 E ABAIXO DA ULTIMA COSTELA 3 VEZES (DESLIZAMENTO LEVE, SÓ ABAIXO DA ULTIMA COSTELA FAZ O DESLIZAMENTO COM AS DUAS MÃOS 3 VEZES.
COLOCA UMA MÃO EM CIMA DA OUTRA FAÇA MOVIMENTOS CIRCULARES NO SENTIDO HORARIO, EM TODO O ABDOME,PROFUNDO.
POR ULTIMO DESLIZAMENTO SUAVE.
PERNA
COLOQUE A TOALHA NA PERNA QUE NÃO ESTA USANDO
1-ALONGAR O QUADRIL (SEGURE NA CINTURA E FAÇA MOVIMENTOS RAPIDOS DE VIRAR DE UM LADO PARA OUTRO).
2-DOBRE A PERNA ATÉ A ALTURA DO JOELHO, APOIE UMA MÃO NO QUADRIL E A OUTRA NO JOELHO E EMPURRE, SEGURE POR UNS 20 SEG., SOLTE E REPITA 3 VEZES.
3-ROTAÇÃO LATERAL, VIRE A PERNA DOBRADA EM DIREÇÃO A MACASEGURE NO OMBRO E NO JOELHOE EMPURRE A PERNA EM DIREÇÃO DA MACA
4-SEGURE EMBAIXO DO JOELHO E NO CALCANHAR E FAÇA MOVIMENTOS PEQUENOS DE ROTAÇÃO CIRCULAR, PARA DENTRO E PARA FORA. (3 VEZES).
5-ESTICAR A PERNA ATÉ O LIMITE DA PESSOA E SEGURE (3 VEZES).
FAZER O ALONGAMENTO NAS DUAS PERNAS PRIMEIRO ANTES DE IR PARA O AMASSAMENTO.
6-DESLIZAMENTO SUPERFICIAL, MEDIO, NA PARTE INTERNA DA COXA SÓ OSUPERFICIAL E O MÉDIO, LATERAL PODE FAZER O MEDIO E O PROFUNDO.
7-AMASSAMENTO, COMEÇA PELA PARTE INTERNA DA COXA, DEVAGAR, DEPOIS FAZ NA COXA INTEIRA.
8-DESLIZAMENTO
9-FRICÇÃO SOMENTE EM CIMA E NA LATERAL DA COXA (PODE FAZER COM O ANTEBRAÇO)
10-PASSE PARA A PERCUSSÃO DA PERNA, SOMENTE NA COXA (NA CANELA NÃO)
11-DESLIZAMENTO SUAVE.

1-DESLIZAMENTO NO DORSO E NA PLANTA DO PÉ2-DESLIZAMENTO CIRCULAR COM OS POLEGARES NO DORSO DO PÉ
3-DESLIZAMENTO COM OS POLEGARES EM DIREÇÃO A CADA DEDO DO PÉ (MASSAGEAR CADA DEDO)
4-DESLIZAMENTO CIRCULAR NA PLANTA DO PÉ
5-DESLIZAMENTO COM O PUNHO (COQUINHO) NA PLANTA DO PÉ
6-DAR SOQUINHOS (PODE SER FORTE) NA PLANTA DO PÉ
7-SEGURE NO CALCANHAR E NOS DEDOS E VIRE O PÉ DE UM LADO PARA OUTRO
8-SEGURE NO CALCANHAR E DORSO DO PÉ E EMPURRE PARA BAIXOE AGORA AO CONTRARIO EMPURRE PARA CIMA ( 3 VEZES).
DESLIZAMENTO SUAVE ANTES DE IR PARA A OUTRA PERNA.
PARTE DE TRAS DA PERNA
1-LEVANTAR O PÉ E FAÇA DESLIZAMENTO
2-DESLIZAR PARTE DE DENTRO DE FORA NO MEIO COM O DEDÃO ENTRE OS DEDOS
3-CIRCULAR O CALCANHAR
4-VIRAR O PÉ DE UM LADO PARA O OUTRO
5-AMASSAMENTO COM COQUINHO, DEPOIS SOQUINHOS FORTES (PÉ INCHADO MEXER BEM DO LADO)
6-PANTURRILHA...
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