manual-do-iniciante

2014
Coloque quem voc gosta para correr da pregui a

manual do ex-sedentário

para o futuro corredor dedico este guia à pois quero te botar pra correr
Por mais que seu estofado seja acolchoado, macio e convidativo, preciso te alertar: correr cansa, mas sofá mata!
Por isso, prepare-se: as horas passadas em frente à televisão, regadas a pipoca e refrigerante, estão prestes a ser substituídas por momentos inesquecíveis e emocionantes, acompanhados da liberdade do vento batendo no rosto, da endorfina correndo nas veias e da minha companhia.
E, antes do “eu não vou conseguir” passar por sua cabeça, leia este guia e veja que é possível — mais do que isso: não é difícil!
Você acertará em cheio ao sair correndo dessa vida sedentária.
Você está prestes a mudar seu corpo, sua mente, experimentar um novo estilo de vida e tornar-se uma pessoa mais feliz.

Seja bem-vindo(a), corredor(a)!
Eu, seu amigo
2

saia do sofá de vez
Não importa se você é baixo ou alto, gordo ou magro, novo ou velho.
Se está lendo esse texto é porque te botaram para correr e agora você faz parte do nosso time. Portanto, seja bem-vindo ao maravilhoso mundo da corrida! O projeto Bota Pra Correr é dedicado aos que querem começar — ou recomeçar —, passo a passo, a correr de maneira saudável e segura. Sem pressa.
Sem complicações. E nada de sacrifícios, é fácil: 30 minutos de atividades físicas, pelo menos três vezes por semana, já proporcionam melhora na saúde e elevação da autoestima. E te colocam na categoria dos corredores!
Por isso, jogue a preguiça para o lado, descubra que tipo de corredor você é, escolha seu tênis, sua música e corra para o abraço. Você está prestes a tornar-se uma pessoa mais feliz!

correr é bom porque
 elhora a circulação sanguínea
M
Aumenta a disposição sexual
Diminui medidas corporais
É um excelente meio para fazer amigos — e até construir casamentos

 umenta a disposição
A
para o trabalho e o lazer
Melhora a