LER DORT

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Doenças Osteomusculares

LER/DORT
A LER (lesão por esforço repetitivo) é a denominação antiga daquilo que
atualmente recebe o nome de DORT (doenças osteomusculares relacionadas
ao trabalho)
São distúrbios de origem ocupacional que atingem principalmente,
porém não somente, os membros superiores – dedos, punhos, antebraços,
cotovelos, braços, ombros – pescoço e regiões escapulares, resultante dodesgaste muscular, tendinoso, articular e neurológico provocado pela
inadequação do trabalho ao ser humano que trabalha.
Decorrem de forma combinada ou não de:
- Uso repetido de grupos musculares
- Uso forçado de grupos musculares
- Manutenção de postura inadequada (contraída)
Resultam em dor, fadiga e declínio no desempenho profissional.
A tabela abaixo apresenta alguns exemplos de DORT1.

Bursitedo cotovelo
(olecraniana)

CAUSAS
OCUPACIONAIS
Compressão
do
cotovelo
contra superfícies duras

Síndrome do Canal
de Guyon

Compressão da borda ulnar
do punho.

Carimbar

Síndrome do Túnel
do Carpo

Movimentos repetitivos de
flexão, mas também extensão
com o punho, principalmente
se
acompanhados
por
realização de força.

Digitar

Tenossinovite
extensores
dedos

Fixação antigravitacional dopunho.
Movimentos repetitivos de
flexão e extensão dos dedos.

Digitar,operar mouse

LESÕES

dos
dos

EXEMPLOS
Apoiar o cotovelo em
mesas

O quadro acima resume algumas lesões que podem surgir com o uso de
computadores e com trabalhos realizados com as mãos, mas lesões
osteomusculares podem surgir, por exemplo, ao movimentar pesos ou ao
abaixar-se e levantar-se de forma inadequada.
Pessoas tensastendem a apresentar mais dores em pescoço e ombros.
Quando o nível de tensão se torna excessivo, a principal área de sofrimento é o
sistema musculo esquelético.2
Para prevenir lesões, algumas medidas importantes são: correções no
posto de trabalho, realização de pausas do trabalho e alongamentos e
ginástica laboral.
Você sabia?
• As mesas ditas “para computador” (com uma base rebaixada para o
teclado)são inadequadas porque, em geral, obrigam a pessoa a ficar com o
tronco encurvado para frente e com os braços e antebraços fora da posição
correta de trabalho.3

A ginástica laboral valoriza a prática da atividade física como forma de
promoção de saúde e prevenção de lesões osteomusculares. Ela é
programada para ser realizada no próprio posto de trabalho (para que não haja
necessidade dedeslocamento e interferência no trabalho, o que poderia
diminuir a adesão)
Esses exercícios tem por objetivo a reeducação postural, alívio do
estresse, promover a saúde, aumentar o ânimo para o trabalho, compensação
dos grupos musculares envolvidos nas tarefas e diminuir as tensões
acumuladas no trabalho.

PREVENÇÃO

→ O monitor deve estar exatamente à frente dos olhos. Trabalhar com o
monitor deslocadopara a lateral ocasiona dor no pescoço, assim como com
monitor excessivamente alto ou baixo.
→ A distância aconselhável da tela é de 60 a 70 cm com uma inclinação
máxima da tela do monitor de uns 15º.
→ O monitor deve ser posicionado para evitar reflexos e ofuscamentos.
Assim, o monitor deve ficar numa posição tal, que quem está olhando para a
tela não receba luz direta nos olhos, da janela ou deluminárias. O melhor é
que a mesa fique perpendicular à janela.
→ A parte superior da tela deve coincidir com a linha dos olhos. Pode
ser necessário elevar o monitor com um suporte.
Quando se olha pouca coisa para baixo (em torno de 15º), na direção
horizontal, os músculos que giram os olhos para cima e para baixo ficam
relaxados. É a chamada direção natural ou normal do olhar (ao abrir olhosdiante de uma parede nua ou uma paisagem, as pupilas dos olhos
espontaneamente ficam nessa posição). A zona que fica um pouco acima e
um pouco abaixo desta linha é denominada zona de conforto da visão.4

→ A posição mais desfavorável para leitura é com documento deitado
sobre a mesa. São frequentes os movimentos esticando o pescoço e o tronco
para frente “para ir ver a folha e voltar”4. O ideal é...
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