Ginástica

GINÁSTICA AERÓBICA

Definição
É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigênio, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas partes do corpo. (AFFA- Aerobic and Fitnes Association of America).

Histórico
No final dos anos 60, o Dr. Kenneth Cooper desenvolveu, junto à Força Aérea Americana, uma avaliação para medir a condição cardiovascular dos militares, conhecido como teste dos 12 minutos. O teste correspondia à distância percorrida correndo ou caminhando nesse espaço de tempo.
No início da década de 70, Jack Sonensen desenvolveu um programa denominado “aerobic dancing”, já preocupado com as divisões da aula: flexibilidade, aquecimento, rotinas de dança aeróbica e esfriamento.
A parte principal da aula compreendia pequenas coreografias com música, utilizando passos simples, que duravam cerca de 15 a 30 minutos, enfatizando a continuidade.Porém, a proposta apresentada com maior fundamentação fisiológica e pedagógica foi desenvolvida pela Dra. Phillys C. Jacobson, denomindo “Hookes on Aerobics”.
Na década de 80, houve um incremento significativo de programas de ginástica aeróbica e a sua implantação em clubes, academias e centros esportivos.

OBJETIVOS E BENEFÍCIOS
Fisiológicos:
- Diminuição do percentual de gordura;
- Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular;
- Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardio-respiratório;
- Promoção de bem estar e saúde;
- Melhoria e aumento das capacidades físicas.

Motores:
- Melhoria e aumento das capacidades motoras (coordenação, agilidade, entre outros.);
- Prevenção de problemas e vícios posturais;
- Aumento do domínio espacial;
- Aumento das habilidades