ginastica

RESUMOS DAS DIFERENTES MANIFESTAÇÕES DAS GINÁSTICAS
ANTIGINÁSTICA
A antiginástica é uma técnica corporal que utiliza movimentos precisos que auxiliam na maior consciência corporal. Foi criada em meados dos anos 70 pela fisioterapeuta francesa Thérese Bertherat, como um método de movimentos sutis e potentes que permitem o maior conhecimento e apropriação do corpo, descoberta, redescoberta de novas partes do corpo, visando maior vitalidade e saúde na vida do indivíduo. Através da prática da antiginástica é possível eliminar as tensões do corpo, reorganizá-lo e fortalecê-lo. Além de liberar as emoções, recupera a flexibilidade dos membros menos utilizados e recupera a postura. Os movimentos utilizados na antiginástica são semelhantes a alongamentos corporais, posturas de equilíbrio, flexibilidade.
Questões:
1. Quais os tipos de movimentos realizados nas sessões de antiginástica?
2. O que seria a tomada de consciência corporal?
3. Quais são os objetivos da antiginástica?

STEP
A ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller após sofrer uma grave lesão nos ligamentos do joelho teve de passar por uma série de tratamentos com movimentos repetitivos que utilizavam o step. Após o tratamento que levou à sua recuperação a ex-atleta decidiu adaptar os movimentos às suas aulas de aeróbica, criando assim uma nova modalidade aeróbica. A palavra step em português significa degrau e essa modalidade aeróbica surgiu no final dos anos 80 nos Estados Unidos. O step objetiva a melhora da resistência muscular, o condicionamento físico e cardiorrespiratório, fortalecimento dos ossos, melhora da coordenação motora, ritmo, memória. Durante a realização das atividades a postura deve ser correta, mantendo a cabeça ereta, abdome e glúteo contraídos, os joelhos devem permanecer relaxados em semi-flexão, alinhados aos pés e tornozelos. Os ombros devem estar relaxados e para trás e alinhados com o quadril. As coreografias durante as aulas dependem da criatividade do professor,