Ginastica aerobica

Ginástica Aeróbica

Definição

É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigênio, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo (AFAA - Aerobic and Fitnes Association of America).

Histórico

No final dos anos 60, o Dr. Kenneth Cooper desenvolveu, junto à Força Aérea Americana, uma avaliação para medir a condição cardiovascular dos militares, conhecido como teste dos 12 minutos. O teste correspondia à distância percorrida correndo ou caminhando nesse espaço de tempo.

No início da década de 70, Jack Sonensen desenvolveu um programa denominado "aerobic dancing ", já preocupado com as divisões da aula: flexibilidade, aquecimento, rotinas de dança aeróbica e esfriamento.

A parte principal da aula compreendia pequenas coreografias com música, utilizando passos simples, que duravam cerca de 15 a 30 minutos, enfatizando a continuidade. Porém, a proposta apresentada com maior fundamentação fisiológica e pedagógica foi desenvolvida pela Dra. Phillys C. Jacobson, denominado "Hookes on Aerobics ".

Na década de 80, houve um incremento significativo de programas de ginástica aeróbica e a sua implantação em clubes, academias e centros esportivos.

Objetivos e Benefícios

Fisiológicos:

-Diminuição do percentual de gordura;

-Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular;

-Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardio-respiratório;

-Promoção de bem estar e saúde;

-Melhoria e aumento das capacidades físicas.

Motores:

-Melhoria e aumento das capacidades motoras (coordenação, agilidade etc.);

-Prevenção de problemas e vícios posturais;

-Aumento do domínio espacial;

-Aumento das