FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

Componentes da competência motora
Resistência anaeróbia

Força

Resistência aeróbia

Capacidades condicionais

flexibilidade
Competência
motora

Capacidades
Coordenativas-condicionais

Componentes psíquicas (capacidade de rendimento corporal)

velocidade

Capacidades coordenativas
Diferenciação cinestésica

ritmo

equilíbrio

Organ.Esp temporal

FLEXIBILIDADE
! ...
! Qualidade que com base na mobilidade

articular, extensibilidade e elasticidade musculares e sob controlo do S.N.C. Permite o máximo de percurso das articulações em posições diversas possibilitando ao indivíduo a realização de acções motoras com grande amplitude “Vilar 1987 revista horizonte vol VI nº 36 mar abril 1990”

! ...

FLEXIBILIDADE
! Importância da flexibilidade n Performance desportiva w Qualidade do gesto desportivo, economia no gesto,

n

Prevenção de lesões w Não existe evidência científica que relacione a ocorrência

ou ausência de lesões com menor ou maior flexibilidade n Reabilitação w Situações em que ocorre diminuição da flexibilidade

FLEXIBILIDADE

(classificação)

! Quanto à ocorrência ou não de movimento
Dinâmica
n Estática

n

! Quanto à origem do movimento
Passiva
n Activa

n

! Quanto à localização n Específica n Geral

FLEXIBILIDADE
! Osteo articulares n n

Superfícies articulares
Cápsulas e ligamentos

! Musculares n n

Extensibilidade muscular
Elasticidade muscular

! Neuromusculares n n n Fuso neuro muscular
OTG
Receptores articulares

(factores)

! Outros factores n n n Idade
Sexo
Factores externos
(ritmos circadianos, actividade prévia...)

n

n n Temperatura muscular A fadiga
Estados emotivos

FLEXIBILIDADE

(factores)

! Osteo articulares n Superfícies articulares w Desenho básico das superfícies articulares e adaptações ao uso

n

Cápsulas e ligamentos w Distensibilidade do tecido conjuntivo que os compõem

!

Solicitações sub ou supra liminares => adaptações n Modelação sup