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Dicas de atividades físicas para idosos
A prática de atividades físicas é essencial, sobretudo para idosos que possuem músculos e ossos enfraquecidos nesta fase da vida.
A terceira idade pode ser bem melhor do que imaginamos, muitos de nós temos medo de assumir nossa idade e principalmente nossa condição física. Para encararmos com mais facilidade essa etapa da vida precisamos praticar exercícios físicos de acordo com nossa idade e limites. Alguns idosos ficam receosos quando o assunto são as atividades físicas . Muitos acreditam que a prática pode prejudicar a articulação e os ossos que, devido à idade estão mais fracos. Porém, o que muitos não sabem é que a prática de atividades físicas para idosos auxiliam no fortalecimento dos ossos e na manutenção de uma vida com saúde e mais longa. As atividades físicas para os idosos são essenciais para a boa qualidade de vida e a sua maior duração. Confira abaixo, algumas dicas de atividades físicas para idosos e os seus principais benefícios.
Natação para idosos benefícios
Os benefícios que a natação produz nos idosos são muitos. A hidroginástica produz também quase os mesmos efeitos. A natação e a hidroginásticas auxiliam principalmente nos idosos que possuem problemas ósseos, como osteoporose, artrite e artrose. Além disso, a natação e a hidroginástica são atividades que produzem muitos benefícios na frequência cardíaca, na regulamentação do funcionamento do pulmão e no aumento da resistência dos idosos. Assim como, idosos que praticam atividades físicas como natação ou hidroginástica apresentam melhora nos músculos do abdômen e assoalho pélvico, o que apresenta melhora em doenças como cistite e incontinência urinária.
Benefícios do pilates para idosos
O pilates é uma das atividades físicas mais recomendadas para os idosos. Seus pontos principais são relaxar, alongar, concentrar, alinhar, coordenar e além de exercícios específicos para respiração e resistência. Com isto, a prática de atividades físicas como o