Exercícios Punhobol

Técnica: Levantada e Passe

Nome: Levanta pra mim
Em Duplas
Um próximo do outro, eles jogarão a bola de punhobol para cima, deixando que quique uma vez no chão, baterão para cima e o colega deixará a bola dar um quique e baterá para cima, assim trocando as funções de recepção.
Nome: Passe Certeiro
Sozinho
Um bambolê é colocado a 3 metros de distância, onde o aluno arremessará a bola para cima, e deixará ela dar um quique, e tentará acertar o centro do bambolê com um passe.
Nome:Levantada Centralizada
Sozinho
Um bambolê colocado no chão, o aluno entrara nesse bambolê com uma bola de punhobol, ele baterá nela com a função de levantada, e sairá do bambolê, com o intuito da bola cair dentro do bambolê.
Nome:Passe Simples
Dupla
Um de frente para o outro, colocados um em cada linha lateral, é de realizar o passe longo, de um lado para o outro, sem deixar a bola dar mais que um quique.
Nome: Passe Triplo
Trio
Dar o passe um para o outro, passando pelos 3 jogadores, simulando os 3 toques do jogo. Chegando ao final recomeça com o segundo que bateu na bola.
Nome:Mantenha no centro
Equipe de 5 jogadores
Cada equipe se posiciona sozinha no centro da quadra, o professor estipula um tempo de 1 minuto, para a equipe que receberá uma bola, e terá que fazer o levantamento da bola fazendo com que ela quique dentro do circulo central, e o próximo da equipe vem e realizar a levantada, sempre mantendo a bola quicando no centro, cada equipe começa com 5 pontos, e vão perdendo conforme forem errando.

Nome:Guerra de Filas
2 fila são colocadas de frente uma para outra, cada fila representa uma equipe, distantes 3 metros uma da outra, com um bambolê posicionado na frente delas, o aluno arremessa a bola para cima e realiza o passe tentando acertar o bambolê da outra equipe, se errar vai para o final da fila, se acertar o primeiro da fila senta e espera, e assim vai até uma das 2 filas acabar.