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Cada alimento tem seu valor específico - consulte as tabelas dos itens abaixo - ao somarmos as calorias ingeridas através dos alimentos conseguimos controlar o excesso na ingestão. Alimento | Unidade | Peso (g) | Calorias | Abacate | meia | 200 | 324 | Abacaxi | uma fatia | 100 | 52 | Abacaxi em calda | uma taça | 150 | 184 | Abóbora | um pires chá | 100 | 40 | Abobrinha | uma pequena | 70 | 20 | Acelga | um prato sobremesa | 30 | 9 | Acerola | uma | 5 | 3 | Açúcar | uma colher sopa | 25 | 100 | Açúcar mascavo | uma colher chá | 4 | 14 | Agrião | um prato sobremesa | 25 | 6 | Água de coco | um copo médio | 200 | 41 | Aguardente | um copo médio | 100 | 231 | Aipim cozido | um pires chá | 100 | 119 | Aipim frito | um pires chá | 100 | 352 | Alface | um prato sobremesa | 35 | 6 | Alho | um dente | 5 | 7 | Almôndega | uma | 50 | 60 | Ambrosia | uma porção | 200 | 417 | Ameixa preta | uma | 50 | 22 | Ameixa vermelha | uma | 50 | 27 | Amêndoa | 10 s | 30 | 192 | Amendoim torrado | um pires chá | 100 | 595 | Amido de milho | uma colher sopa | 20 | 69 | Atum em óleo | uma lata | 184 | 483 | Atum em água | uma lata | 130 | 150 | Aveia em flocos | uma colher sopa | 15 | 49 | Avelã | uma | 3 | 19 | Arroz branco cozido | duas colheres sopa | 80 | 88 | Arroz integ cozido | duas colheres sopa | 80 | 85 | Azeite de dendê | uma colher sopa | 10 | 88 | Azeite de oliva | uma colher sopa | 10 | 90 | Azeitona | 10 | 50 | 110 | Bacalhau | uma posta média | 100 | 169 | Bacon | uma colher sopa | 25 | 142 | Banana-maçã | uma | 70 | 80 | Banana-nanica | uma | 120 | 80 | Banana-prata | uma | 70 | 62 | Banana à milanesa | uma média | 100 | 251 | Banha | uma colher sopa | 20 | 180 | Batata cozida | uma média | 80 | 68 | Batata frita | 10 palitos | 100 | 274 | Bauru | uma | 120 | 350 | Berinjela | uma colher sopa | 30 | 6 | Beterraba | um prato sobremesa | 35 | 17 | Bife a cavalo | uma | 140 | 196 |