Estagio

Ginástica Escolar
APS

AULA 01
Aquecimento
* Pegador em trios * Maquinista
Deslocamentos
* Na ponta dos pés, pode se variar a posição dos braços. * De costas com os braços abertos.
Saltitos
* Gatinho ou galope

* Tesoura

* Chassé é um passo deslizante aonde o bailarino dá um pequeno salto, pousa no chão, e o pé em ação "expulsa" de sua posição o pé parado. * Cabriole - Um passo saltitante onde o dançarino bate as duas pernas juntas no ar.
A perna de sustentação vai de encontro com a de movimento.
Saltos Horizontais * Sissone - Um salto dos pés caindo em um pé com a perna trabalhada estendida para o lado, frente ou atrás num movimento parecido com o de uma tesoura.

* Salto vôo-corre e estende as duas pernas ao mesmo tempo, fase Antero-posterior, espacato.

* Salto cortado- correr e fazer a abertura das pernas (coice).

AULA 02
Rolamento lateral em duplas: decúbito ventral, um de frente do outro de mãos dadas, rolar até o final do colchonete.
Rolamento lateral pelos tornozelos: colega segura nos tornozelos e rola até o final do colchonete. Variação: em trios.
Saltar agachado: saltar como um sapo, estimular o rolamento.

Rolamento-cambalhota: com uma bolinha de tênis entre o queixo e o peito, não podendo apoiar os joelhos (estes flexionados). A bolinha é para que o aluno entenda o alinhamento do corpo, a posição da cabeça. O professor auxilia o aluno colocando uma mão na cabeça e a outra nos posteriores da coxa.

Rolamento de costas: pegar um colchonete, enrolar como um espaguete, colocar outro colchão em cima sobre o que está enrolado, ficar de costas e realizar o rolamento de costas.
Exercícios de flexibilidade:
1-Ponte:

2-Ponte na parede
3-Espacato

4- Y na parede: colocar uma perna estendida na parede.
5- Em duplas um de frente para o outro alonga-se bem (avião).
6- Em duplas realizar o coração de lado.
7- Realizar um meio-giro e ficar na posição de avião (individual).
8- Em