Ergonomia - posição para dormir

Posição Ideal para dormir
A nossa disposição no momento em que acordamos e que precisamos ao longo do dia é influenciada por muitos fatores, entre esses fatores está a maneira em que dormimos.
Para acordarmos bem, devemos dormir em condições favoráveis, entre essas condições está a posição do nosso corpo, principalmente da coluna.
Quando dormimos em uma posição inadequada, podemos sentir as consequências no nosso corpo ao longo dia, como cansaço, formigamento se alguma região for pressionada durante o sono a ponto de interromper a circulação, dores musculares na região do pescoço e no dorso, dor muscular lombar e o fator mais preocupante, que são os desvios na coluna ao longo prazo.
Durante o inverno, as pessoas tendem a se encolher ao sentir frio para se esquentarem, isso provoca a contração dos músculos e facilita a má postura, por isso, nessa época do ano é mais comum que as pessoas acordem com dores no corpo.
Um estudo realizado pela American Hearth Association indica que além da postura, a pressão cardíaca também pode ser alterada de acordo com a posição durante o sono.
Foram monitorados 271 homens durante o sono, nenhum apresentava problemas de saúde e tinham idade média de 50 anos.
A medição foi feita enquanto os voluntários dormiam em duas posições mais comuns entre as pessoas: de barriga para cima e de barriga para baixo.
Quando viravam de barriga para baixo, a pressão subia de 12,5 para 13. Em alguns, o aumento foi ainda maior, variando até 1,5, por isso e outros fatores essa posição é a menos indicada na hora do sono.
A posição do corpo enquanto dormimos depende também do travesseiro e do colchão. O travesseiro não pode ser muito alto para não deixar o pescoço torto, mas alto o suficiente para manter a coluna alinhada, além disso, deve ser trocado a cada dois anos, no máximo.
Abaixo, as melhores posições para uma boa noite de sono e um dia com boa disposição:

DE LADO

Ótima Posição
Nessa posição a coluna fica alinhada e a respiração é