Emagrecer com saúde

Como emagrecer e manter-se magra

Hoje sabemos que além de uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, os tratamentos estéticos complementam o sucesso na busca por um corpo perfeito.
É entendido que uma pessoa que se alimenta com uma dieta típica ocidental, ingere mais calorias diariamente do que ela necessita. Lanches rápidos altamente calóricos recheados com gorduras e açúcares contribuem para essas calorias extras.

Quando fazemos um lanche à base de proteínas, diminuímos os picos de fome entre as refeições. Além disso, substituímos os açúcares e gordura (mais calórico) pela proteína. Estudos clínicos recentes têm respaldado esse fenômeno fisiológico.

As proteínas são responsáveis pela construção dos músculos, que aumentam o metabolismo ajudando a queimar mais gordura. Algumas dicas: uma dieta com calorias controladas, equilibrada e bem fracionada (pequenas porções ao longo do dia) vai ajudar você a manter sua energia constante.

Assim, a próxima vez que você buscar um lanche, evite salgadinhos com muitas calorias, biscoitos, bolos, balas e doces. Eles são geralmente muito mais ricos em calorias e oferecem baixo valor nutricional para o organismo. Escolha um lanche com pão integral, atum, queijo minas light, peito de peru light, uma barra de cereais, frutas ou sopa rica em proteínas.

Compreenda os princípios básicos de perda de peso:

Se você quiser ter sucesso em qualquer projeto, precisa ser educado e informado sobre como funciona esse projeto e entender os fatores que levarão à conclusão bem sucedida. Isto se aplica à perda de peso também. Aprender a perder peso significa que você precisa entender os princípios básicos da perda de peso. Por exemplo, você precisa saber que 1 kg = 3500 calorias e que, a fim de perder peso você precisa gastar mais calorias do que consumir.

Atenção na hora da refeição: Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não