como emagrecer com saude

Neste pdf você vai encontrar 3 roteiros que servirão para identificar, desafiar e transformar crenças, e consequentemente, mudar o que você acredita. Você pode escolher o roteiro que lhe parecer melhor, ou então utilizar os 3 de forma concomitante. No começo pode parecer algo nebuloso, mas basta ser radicalmente honesto, e com um pouco de esforço, os resultados valerão muito à pena.

Roteiro para identificar sonhos e crenças 1- O que você acredita sobre a vida?
2- O que você acredita sobre si mesmo?
3- O que é realmente importante para você na vida?
4- Qual o seu maior sonho? Quais os seus maiores sonhos de vida?
5- O que está impedindo você de realizá-los? Onde estão suas limitações? 6- Isto depende de quem?
7- O que está custando para você não ter isso hoje?
8- O que irá custar no futuro se você não tiver isto?
9- O que você poderia fazer agora para mover-se em direção ao seu sonho?

Licenciado para Andrea Aparecida Pinheiro, E-mail: [e-mail], CPF: 04234975613

10 – Qual o seu nível de comprometimento?

Roteiro para lidar com crenças limitantes ou irracionais
1 - Identifique o evento ou situação problemática
2

-

Identifique

as

ideias

limitantes,

diálogo

interno

ou

comportamentos que estão gerando a situação difícil. Detecte as crenças limitantes perguntando “Por que?”
3 - Quais foram as emoções indesejadas que você sentiu? E os comportamentos indesejados?
4 - Desafie a crença

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Essa crença é lógica?

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Existe alguma evidência disso?

•

O quão realista é essa crença?

•

Quanto ter essa crença ajuda você?

5 - Buscando nova crença efetiva

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Qual seria uma nova crença efetiva?

Licenciado para Andrea Aparecida Pinheiro, E-mail: [e-mail], CPF: 04234975613

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Essa crença é verdadeira?

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O quão realista é essa crença?

•

Quanto ter essa nova crença ajudaria você?

6 - Instalando novos sentimentos e emoções