Dieta Dos Alimentos Integrais Emagrecer R Pido

24/06/2015

Dieta dos Alimentos Integrais ­ Emagrecer Rápido

Emagrecer Rápido
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Dieta dos Alimentos Integrais
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É difícil manter uma alimentação baseada somente em alimentos integrais, mas é possível incorporar uma

maior

variedade

desses

alimentos em nosso cardápio habitual. Dessa forma, podemos contar com grandes benefícios para nossa saúde e também promover a perda de peso natural.
Abaixo vamos dar algumas dicas que, se incorporadas à sua rotina alimentar, e com uma dieta balanceada são capazes de fazer você emagrecer e chegar ao peso ideal lentamente, porém com muita saúde e bem estar. Acompanhe nossas dicas e sugestão de dieta: http://emagrecerrapido.info/alimentos­integrais/#comment­61496 1/8

24/06/2015

Dieta dos Alimentos Integrais ­ Emagrecer Rápido

Troque o arroz branco comum por uma mistura mais light e saudável. Acrescente em cada 5 quilos de arroz comum, 2 quilos de arroz integral e cozinhe de forma tradicional.
Troque a farinha tradicional usada em bolos e massas por farinhas integrais e os açúcares por adoçantes. O adoçante de folha e estévia é perfeito e a medida é 1 colher de adoçante para 2 de açúcar.
Substitua os pães e bolachas por pães e bolachas integrais;
Tome muita água durante o dia, nó mínimo 1,5 litros, pois água acelera o metabolismo e estimula a digestão dos alimentos;
Sugestão de cardápio de dieta:
Desjejum -> 1 maçã;
Café da manhã-> 1 copo de suco ou 1 xícara de café com adoçante, 2 fatias de pão integral com requeijão light e 1 fatia de peito de peru;
Lanche da manhã -> 1 iogurte desnatado ou 1 fatia grossa de ricota;
Almoço -> 2 colheres de arroz misturado; 1 filé grelhado de peixe, de carne ou de frango; 1 concha de feijão ou lentilha; 1 colher de farofa de linhaça; salada de alface, tomate, rúcula, couve-flor, brócolis, cenoura,