Educação Fisica

E possível perceber o grande aumento da pratica do exercício físico especialmente a caminhada tanto de idosos, adultos, jovens e ate mesmo crianças, isso devido todos saberem os grandes benefícios que essa tem sobre seus praticantes como: melhoram a circulação, perdem peço, Deixa o pulmão mais eficiente, Combate a osteoporose, Aumenta a sensação de bem-estar, Deixa o cérebro mais saudável, Diminui a sonolência, Controla a vontade de comer, Protege contra derrames e infartos e diabetes entre outros benefícios, como também Marcelo Guerra Chamorra diz: “Nas ultimas décadas, tem sido demonstrado à importância da caminhada como atividade física, na vida das pessoas. Dentre outras finalidades, a caminhada é praticada com o objetivo de manter uma saúde e prevenir doenças, é muito importante que seja regular, para prevenção de doenças e de mortes prematura e na manutenção de uma melhor qualidade de vida, recebeu recentemente, reconhecimento como objetivo de saúde pública. Os benefícios que a caminhada regular pode oferecer: a redução do risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão etc. A caminhada como atividade física, corretamente orientada por um educador físico, contribui na prevenção e no tratamento da osteoporose nas mulheres que estão chegando à fase da pré-menopausa, ou já estão na menopausa.” Mas para se fazer uma boa caminhada e preciso seguir alguns aspectos muito importante segundo o Site Medico: “A caminhada de vê ser feita três vezes por semana intercalando os dias, os melhores horários são entre 9h e 11h e depois das 16h use roupas folgadas e de cores claras, use tênis leve, macio e apropriado, dispense roupas sintéticas, tenha postura ereta com certa retração do abdômen, mantenha os braços descontraídos e em movimentos rítmicos, Dê passos largos, mas não acelerados, Permitem-se conversas amenas e despreocupadas, tudo isto sem perder a postura e o ritmo.” Outro porto muito importante e o alongamento que se deve ter antes e depois