drenagem linfatica

1. Drenagem linfática manual na barriga
Para fazer a drenagem linfática manual na barriga deve-se primeiro deitar de barriga para cima e passar um pouco de creme hidratante na barriga. Depois deve-se:
1. Fazer movimentos circulares em toda a barriga, no sentido horário, começando no umbigo. Repetir entre 5 a 10 vezes;
2. Fazer movimentos de fora para dentro e de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga. Repetir entre 5 a 10 vezes;
3. Massagear a parte lateral da barriga de cima para baixo, pressionando suavemente a pele até chegar ao quadril. Repetir entre 5 a 10 vezes.

2. Drenagem linfática manual nas pernas
Para fazer a drenagem linfática manual nas pernas deve-se estar preferencialmente deitada, e passar um pouco de creme hidratante na perna. Depois deve-se:
1. Fazer movimentos desde o tornozelo até a parte detrás dos joelhos, pressionando as mãos contra a pele como se estivesse vestindo uma meia calça. Repetir entre 5 a 10 vezes;
2. Colocar as mãos atrás da dobra do joelho e subir até à virilha, passando pelo bumbum. Repetir entre 5 a 10 vezes.
3. Drenagem linfática manual no rosto
Para fazer a drenagem linfática manual no rosto deve-se passar um pouco de creme hidratante por todo rosto e pescoço e a seguir deve-se estimular com movimentos circulatórios a região superior da clavícula para estimular o esvaziamento dos canais linfáticos. Depois deve-se:
1. Massagear o pescoço de cima para baixo. Repetir entre 5 a 10 vezes
2. Colocar as mãos nas maçãs do rosto e puxar para trás. Repetir entre 5 a 10 vezes;
3. Colocar a ponta dos dedos no centro da testa e puxar em direção às têmporas, pressionando os dedos contra a pele. Repetir entre 5 a 10 vezes;

Drenagem linfática na região do queixo e boca
Colocar as pontas dos dedos no queixo e, com movimentos de meio círculos arrastados, deslizar os dedos do centro do queixo até a parte detrás das orelhas.
Colocar as pontas dos dedos entre o nariz e a boca e com o movimento de meio círculo deslize os