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1- O QUE AUMENTA E O QUE DIMINUI COM O TREINAMENTO DE FORÇA?
R: AUMENTA DIMINUI
AGILIDADE MASSA GORDA
SISTEMA CARDIO V ASCULAR ESTRESSE FISIOLOGICO
VELOCIDADE
FORÇA (MAXIMA, EXPLOSIVA, RML)
COORDENAÇÃO
MASSA MAGRA
TRM
SISTEMA ENDOCRINO
2- O que é força muscular? R: è a superação de uma dada resistência pela contração muscular.
3- O que é força absoluta?
R: é a quantidade de força que um musculo pode gerar quando todos os mecanismos inibitórios e de defesa são removidos.
4- O que é força máxima?
R: è também a força máxima gerada por uma contração muscular.
5- O que é resistência de força?
R: é uma manifestação da força importante para que a pessoa tenha capacidade física para realizar as tarefas do dia a dia.

6- O que é força explosiva?
R: é o produto da força e da velocidade do movimento.

7- O que é volume?
R: geralmente é estimado pelo numero total de series e repetições realizadas durante uma sessão de treinamento.

8- O que é intensidade?
R: pode ser definida em relação a 1Rm (%) em numero de repetições máximas.
9- Divida e explique a classificação dos alunos:
Destreinados: sem experiência em tf
Treinados ou intermediários: 6 meses de tf consistente
Avançado: + ou - 1 ano de experiência em tf avançado que avança em ganhos significativos de força
Elite: Atingiram nível competitivo
10- Intensidade do treino de força
12-15 RM: INTENSIDADE LEVE E VOLUME ALTO
4.6 M: INTENSIDADE MODERADA E VOLUME ALTO
4-6 RM: INTENSIDADE ALTA E VOLUME MODERADO
1-3 RM: INTENSIDADE MUITO ALTA E VOLUME BAIXO
1-6 RM: DIAS DE POTENCIA
20-23 RM: INTENSIDADE MUITO BAIXA E VOLUME MUITO BAIXO
MICROCLICO DE DESCANSO ATIVO OU DESCANSO COMPLETO
11- INTERVALO DE DESCANSO
MUITO CURTO: 1 MIN OU MENOS
CURTO: DE 1 A 2 MIM
MODERADO: DE 2 A 3 MIM
LONGO: DE 3 A 4 MIM
MUITO LONGO: 5 MIM OU MAIS