Dieta

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  • Publicado : 2 de abril de 2013
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Dieta para eliminar o inchaço
Emagreça 5kg em 15 dias com uma dieta que impede a retenção de líquidos

Se você costuma sentir os seios inchados, os pés e as pernas pesadas e o seu peso aumenta de uma hora para outra sem motivo aparente, saiba que a culpa desse quadro pode ser da retenção de líquidos. 

De acordo com a endocrinologista Zuleika Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo,esse inchaço ocorre porque o corpo não consegue eliminar a água acumulada.

Afaste esse saleiro! 
"Algumas doenças, como hipertensão e insuficiência renal, causam a retenção. Mas, se a mulher não tem nenhum desses problemas, o inchaço pode ser provocado pelo excesso de peso, as alterações hormonais e o aumento do consumo de sal", diz. 

Quem se lembra de como Angélica era cheinha na juventude?A apresentadora, que hoje exibe um corpo magro, sofreu com a retenção de líquidos durante muitos anos. Para lidar com o problema, ela apostou na drenagem linfática. "A retenção de líquidos me atrapalha há anos. Mas com a drenagem o inchaço e a celulite diminuem, e as pernas ficam levinhas", conta. 

Mas não é só isso: Angélica também não abre mão de uma alimentação saudável - recheada comfrutas, verduras e legumes - e malha de três a quatro vezes por semana. Dessa maneira, não há inchaço que sobreviva. 

Confira um cardápio poderoso, além de três passos essenciais para expulsar o excesso de água do seu corpo e livre-se, de uma vez por todas, da retenção de líquidos.
Sugestão de cardápio anti-inchaço
Confira as dicas da nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira parao Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, e perca até 5 kg em 15 dias... 

Café da manhã 
- 1 fatia de pão integral 
- 1 col. (sopa) de requeijão light 
- 1 xíc. de chá-verde 

Lanche da manhã 
- 1 maçã 
- 1 iogurte desnatado 

Almoço 
- 2 col. (sopa) de arroz 
- ½ concha de feijão 
- 1 prato de salada de agrião e vagem 
- 1 filé de frango grelhado 
- 1 laranja 

Lanche datarde 
- 1 fatia de abacaxi 
- 1 iogurte desnatado 

Jantar 
- 1 prato de sopa de legumes com carne 

Ceia 
- 1 fatia de melão 
- 2 fatias de queijo branco
 
Dieta para eliminar o inchaço
Emagreça 5kg em 15 dias com uma dieta que impede a retenção de líquidos

Segundo a nutricionista Mariana Del Bosco, o que você come influenciará diretamente na retenção de líquidos. Descubra quemsão os vilões e os melhores aliados do seu cardápio e saia vitoriosa dessa luta anti-inchaço! 

- Invista nos chás. Muitos são diuréticos e fazem você eliminar mais líquidos. Os melhores sabores para isso são os cítricos, como limão e laranja. 

- Beba bastante água. Ao manter-se bem hidratada, seus rins funcionam melhor, o que é um incentivo para o corpo eliminar o excesso de líquidos. 

-Aposte em alimentos diuréticos. Eles fazem você ir ao banheiro mais vezes e, assim, eliminar mais líquidos. Por isso, coma muito mamão, maçã, melancia, morango, agrião, abóbora, morango, beterraba, cenoura, escarola, tomate e pepino. 

- Controle o sal. Já reparou como ele absorve a umidade do ambiente? Pois ele age do mesmo jeito no seu corpo: retém o líquido e faz você ir ao banheiro menos vezes.O resultado aparece na barriga e nos seios inchados, na dificuldade de fechar as mãos e nos sapatos apertados. 

- Fuja dos refrigerantes. Especialmente no período pré-menstrual. Eles são ricos em sais minerais, que contribuem ainda mais para o corpo ficar inchado. 

- Evite alimentos enlatados. Eles são industrializados e possuem muito sódio e conservantes na composição. Isso acaba fazendovocê reter ainda mais água no corpo. 
 

Dieta para eliminar o inchaço
Emagreça 5kg em 15 dias com uma dieta que impede a retenção de líquidos
Eles são vilões para quem sofre com retenção de líquidos. Na TPM, a situação piora. A endocrinologista Zuleika Halpern diz que problemas como hipotireoidismo também provocam inchaço. Veja como fugir desse mal. 

- Faça uma atividade física que lhe...
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