Dieta!!

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  • Publicado : 12 de agosto de 2011
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O cardápio diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Somente nos três primeiros dias da terceira semana cai para 800, com o objetivo de acelerar o metabolismo
1ª Semana
Segunda-feira
Café da manhã
2 unidades de biscoito
cream cracker
2 pontas de faca de requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface, tomate
e cebola à vontadesomente
com 1 fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-preto
1 filé (60 g) de frango grelhado
Lanche da tarde
1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de
chá verde gelado
Jantar
1 envelope individual
de creme de milho
2 col. (sopa) de carne moída
salada de alface e tomate
à vontade
1 pote de gelatina diet
natural com ½ copo de
iogurte natural com mel
Ceia
1 maçã com 1fatia
de queijo-de-minas
Terça – feira
Café da manhã
1 fatia de pão light
1 polenguinho light
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col.
(sopa) de nescau light
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de cenoura e beterraba raladas, alface crespa e tomate
em rodelas à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé (60 g) de peixe grelhado com molho deervas finas,
shoyu ou aspargos
Lanche da tarde
1 pacote de Clube
Social integral 1 xíc. de chá-mate diet
Jantar
1 sopinha de envelope
individual de queijo
1 col. (sopa) de atum
com salada de agrião e rúcula
Ceia
1 copo de iogurte 0% de gordura
Quarta-feira
Café da manhã
2 torradas
2 fatias de queijo-de-minas finas
1 copo de iogurte desnatado
com 0% de gordura
Lanche da manhã
2fatias de abacaxi
Almoço
Salada de brócolis, agrião e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de farofa simples
1 fatia de carne assada
1 col. (sopa) de arroz com ervilha
Lanche da tarde
5 unidades de biscoito maisena
1 xíc. de café com adoçante
Jantar
1 sopinha de galinha
1 ovo cozido
salada geral (tudo com
o que desejar – broto de bambu, mira, palmito, cogumelos, tomate, alface,cebola…) à vontade
Ceia
1 yakult
Quinta-feira
Café da manhã
1 pão francês sem miolo
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. (café) de capuccino light
Lanche da manhã
1 xíc. (chá) de mamão picadinho
Almoço
salada de rúcula, tomate
seco, mira e cogumelos
à vontade
1 col. (sopa) de purê de inhame
1 col. (sopa) de arroz
com lentilha
1 coxa de frango
assada sem pele
Lanche da tarde
1barra de cereal
1 copo (200 ml) de ice tea light
Jantar
1 sopa individual de caldo de feijão com macarrãozinho
2 almôndegas
salada geral à vontade
Ceia
1 maçã com 1 fatia de queijo prato light
Sexta-feira
Café da manhã
½ pão árabe ou 1 míni
com 2 pontas de faca
de cream cheese light
1 copo de coalhada
adoçada com mel
Lanche da manhã
1 suco de 2 laranjas
Almoço
salada de agrião,tomate,
cebola e pepino à vontade
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-carioca
1 bife (60 g) de filé-mignon acebolado
Lanche da tarde
3 unidades de cream cracker
1 copo (200 ml) de
Coca-cola ou Guaraná light
Jantar
1 sopa individual de creme de aspargos
salada geral à vontade
1 salsicha de peru Ceia
1 xíc. de leite desnatado
com 1 col. (sobrem.) de achocolatado lightSábado
Café da manhã
3 unidades de bolacha de água
e sal com 2 pontas de faca
de requeijão light
1 copo de suco de iogurte
Lanche da manhã
1 xíc. (chá) de salada de frutas
Almoço
salada de pimentão em rodelas, tomate, cebola e couve-flor à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata-baroa
1 col. (sopa) de arroz integral com palmito
1 filé (60 g) de peixe com molho de tomate
Lanche da tarde
2bolinhos Plus Vita prontos
1 copo (200 ml) de refresco Maguary com adoçante
Jantar
1 sopa individual de cebola
1 unidade de hambúrguer de peru
salada geral à vontade
Ceia
2 col. (sopa) de sorvete light com 1 col. (sobrem.) de farinha de linhaça
Domingo
Dia livre
2ª Semana
Segunda-feira
Café da manhã
1 xíc. (chá) de cereal com 1 copo (200 ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
1...
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