DIETA LETICIA

Dieta da água
FICA A DICA:
Está liberado;
Beber água;
Chá gelado ou normal sem açúcar;
Café (sem açúcar).
1 Taça de vinho pequena por dia.

Não beba durante a dieta:
Leite integral;
Refrigerantes normais;
Suco de fruta a não ser o natural.
Use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
Troque o vinagre por limão;
Não faça refeições após as 21:00;
Tome 1 copo de água 30 minutos antes do Almoço e Jantar, mesmo sem sede;
Evite refrigerantes mesmo os diet;

Café da manhã:
1 Fruta;
2 fatias de pão integral com queijo minas;
1 xícara e café com leite; ou 1 Fruta;
2 fatias de pão integral com requeijão integral;
1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.

Lanche da manhã:
- 1 iogurte light de sua preferência. ou
1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:
Sopa emagrecedora avondade.
- sobremesa: 1 fruta
-- Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde:
2 fatia de pão integral;
Meio tomate fatiado; 2 fatias de peito de peru + queijo minas.

Jantar:
Salada a vontade ou iogurte.

Dieta Dukan
Fase 1

Café da manhã.
Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 1 taça de gelatina diet + 1 xícara de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural sem gordura + 1 xíc. de chá vermelho com raspas de gengibre.

Lanche da manhã
Opção 1: 2 fatias de queijo branco sem gordura.
Opção 2: 3 fatias de presunto magro (ou blanquet de peru)

Almoço
Opção 1: 1 Filé de carne totalmente sem gordura, grelhado e temperado com pimenta-do-reino e pouco sal + frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola, pimenta e pouco
+ 2 fatias de queijo branco light.
Opção 2: 1 posta grande de peixe (cação, badejo ou namorado,) assado e temperado com alecrim e orégano + 3 col. (sopa) de carne de siri temperada com vinagrete e pouco sal.

Lanche da tarde
Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco sem gordura + 1 xíc. de leite desnatado,