Combina es poderosas

COMBINAÇÕES PODEROSAS

- Manteiga (vitamina D) +Leite ou Iogurte (Cálcio) = A vitamina D aumenta de 30 a 40% a absorção de cálcio no intestino delgado. Uma dieta rica em vitamina D ainda evita a formação de cálculos renais.

- Suco de acerola (vitamina C) + Feijão (ferro) = A vitamina C da fruta consegue potencializar a absorção de ferro presente no feijão. Ideal para prevenir e combater a anemia.

- Castanhas, nozes ou arroz integral (vitamina B1) + Carne magra (proteína) = A falta desses nutrientes gera cansaço, d´ficit de memória, perda de apetite e irritabilidade.

- Abacaxi ou abóbora (pró-vitamina BA) + Suco de laranja (vitamina C) = A combinação possui ação antioxidante, que previne o envelhecimento precoce e trabalha na sintese de colágeno, além de melhorar a saúde da pele e dos cabelos.

- Azeite extravirgem (gordura boa) + Vegetais - repolho ou alface (vitamina K) = Esse tipo de gordura, que é poli-insaturada, serve para fixar a vitamina K, importante para a coagulação do sangue.

- Ovo ou fígado (vitamina A) + Azeite ou óleo de milho (gordura boa) = As vitaminas lipossolúveis necessitam da gordura saudável que sejam levadas pelo organismo, prevenino problemas na visão e nos ossos.

- Cereais integrais (zinco) + Mamão papaia (vitamina A) = O zinco ajuda na absorção da vitamina A. Essa combinação tanbém regula o funcionamento intestinal.

- Peixe (salmão ou castanha) - (selênio) + Brócolis ou repolho (glicosinolato) = O selênio potencializa a absorção do glicosinolato, que faz a preteção das células.

- Macarrão com molho de tomate (licopeno) + Azeite (gordura boa) = O licopeno é melhor absorvido quando o tomate é cozido e combinado com o azeite.

- Azeite (Ômega 9) + Manjericão e orégano = Essas ervas são anti-inflamatórias e o ômega 9 do azeite potencializa sua absorção.