carga de treinos e seus efeitos

Carga de treino e os seus efeitos

trabalho realizado por: lurdes CARVALHO Nº14 sara PORTAS Nº23 JESSICA PINTO nº12 MARIANA FRAGOSO Nº 15
Índice:

Introdução --------------------------------------2
O que e carga de treino? --------------------3
Efeitos do treino
Efeito da especificidade----------4
Efeito da sobrecarga -------------5
Efeito da progressão -------------6
Princípios da atividade física/treino-------7
Princípio da Reversibilidade
Princípio da variabilidade
Princípio da Individualidade Biológica
Princípio da Adaptação
Cuidados a ter……………………………………………8
Conclusão-------------------------------------------9

Introdução:

Com este trabalho queremos obter as seguintes informações:
O que e o treino, as suas consequências caso não seja levado com cuidado e também os cuidados que se tem para não ter treinos inconscientes isto e se um treino não for levado com consciência o que pode acontecer e criar algum problema de saúde ou então alguma lesão.
Deve-se levar um treino com regras e responsabilidade.
Por exemplo imaginemos que uma rapariga quer atingir um máximo de algo o que a pessoa vai tentar fazer e apressar para conseguir a mais rápido possível o objetivo dela isso está completamente errado um treino deve ser levado com calma e respeitando sempre determinadas regras para atingir o seu objetivo.

O que e a carga de treino?

A carga de treino é o primeiro passo para entender a complexidade do treino físico. Durante o exercício, os estímulos utilizados determinam a carga de trabalho à que se submete o praticante. A causa que provoca as alterações de adaptação no organismo do desportista é chamada de carga de treino.
Carga de treino, é o resultado da relação da quantidade de trabalho (volume) com seu aspeto